allora premetto che ho già iniziato il wo che le palle girate perchè avevo dimenticato a casa i pantaloncini


panca piana 6x6 65 kg abbstanza leggere rest 1'30"
distensioni 45° 5x10 18/20/22/24/24 kg x lato rest 1'
croci ai cavi 2x20 20/25 kg x lato rest 45"
rematore 6x6 55 kg leggerissimo rest 1'30"
trazioni 5x 8/7/6/6/5 azz dopo il rematore le braccia si fanno sentire rest 1'
pulley 90° 2x20 35 kg rest 45"
buon wo...pesi abbstanza leggeri..si possono aumentare tutti..a parte le trazioni( che fatica)....domani gambe


» allenamento a casa?
» Mi presento
» MR10 si rinizia ...ma come?
» ciao
» Hola
» sono molto giovane u.u
» Ciao!
» Aumento massa