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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    CIAO A TUTTI!!!!

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    THE ITALIAN STALLION

    Numero di messaggi : 1
    Età : 24
    Misure : ALTEZZA: 1.83 M
    PESO: 75 KG (IN AUMENTO)
    Reputazione : 3
    Punti : 3
    Data d'iscrizione : 08.09.10

    CIAO A TUTTI!!!!

    Messaggio Da THE ITALIAN STALLION il Mer Set 08, 2010 11:27 am

    ciao ragazzi!!!! mi chiamo Raul, abito in provincia di reggio emilia, ho 18 anni e sono ormai 5 o 6 anni che frequento palestre, 2 che alzo pesi seri. inizialmente ho cominciato palestra come allenamento per gli altri sport che praticavo, ma essendo stato costretto ad abbandonarli ora mi dedico solo al fitness, oltre che a fare enduro. vado in palestra 3 volte a settimana, 2 ore ogni volta, e 2 volte a settimana vado a correre per un ora. in palestra faccio solo esercizi, quindi niente tapis roulant e simili, visto che l' attività aerobica preferisco farla all' aria aperta correndo e andando in bici.
    fondamentalmente odio lo stereotipo VAI IN PALESTRA E HAI IL FISICO = TI FAI DI STEROIDI!!! questa è una cosa che mi fa incazzare veramanete, so bene che nel nostro sport vi è un vasto uso di certe sostanze, ma io sono assolutamente contrario, provenendo poi dal ciclismo dove già a 15/16 ti vengono proposti prodotti non sempre salutari e legali...
    che dire, iscrivendomi a questo forum spero di trovare tanto consigli utili e gente accomunata dalla mia stessa passione!!! Very Happy
    CIAO!!

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