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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    allenamento a casa?

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    elisaro

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    allenamento a casa?

    Messaggio Da elisaro il Gio Mar 18, 2010 4:15 pm

    ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?
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    Tarantino
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    Re: allenamento a casa?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 20, 2010 5:28 pm

    Compra principalmente un rack ed una panca, poi piastre e manubri componibile a vite.

    Se conosci un buon fabbro, fai saldare alla staffa sup'eriore del rack una carrucola da diametro 80, passaci delle corde e crea una piccola lat machine/ercolina, così da poter fare anche esercizi di isolamento.

    Per il massimo, vai su Olympians, altrimenti se vuoi spendere poco, ed essendo un principiante te lo consiglio, ti potrei indirizzare verso Oliviero, che è buono e costa poco.


    eddye5150

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    Re: allenamento a casa?

    Messaggio Da eddye5150 il Dom Set 19, 2010 10:20 pm

    dipende da quanto puoi spendere e cosa compri. almeno un bilancere e due manubri sono l'essenziale. se non hai molti pesi per alzare l'intensita in un esercizio usa i superset i triset e le pause brevi .
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    sardu

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    Re: allenamento a casa?

    Messaggio Da sardu il Mar Mar 26, 2013 5:53 pm

    io me la sono costruita a casa... i pesi me li ha prestati un parente personal trainer(anche se ne ho realizzato un bel po in cemento) , i rack costruiti insieme a mio padre, ho realizzato anche il sistema di carrucole cavo alto e cavo basso, work in progress per leg extenction e parallele...basta procurarti del legno e fare i progetti (per dischi e bilancere è inevitabile comprarli)

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    Re: allenamento a casa?

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