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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    stefanopunk

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    Messaggio Da stefanopunk il Ven Mar 12, 2010 6:44 pm

    salve,

    mi chiamo stefano ho 22 anni e mi alleno da due settimane e mezza e volevo mettere massa.

    vabbe passiamo alle cose serie dato che la spalla ancora non si è ripresa ma sta dando de
    i buoni segnali avevo deciso che invece di andare in palestra a cazzeggiare potrei magari puntare su un programma ad alto volume e bassa intensità tipo il GVT o l'8x8 di gironda che ne pensate? qualcuno ha esperienza?

    Boromir

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    Re: aiuto scheda massa

    Messaggio Da Boromir il Sab Mar 13, 2010 2:10 am

    Il Gironda classico IMHO é un programma 'cosmetico' per bodybuilders e non sviluppa ne forza ne massa.
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    Re: aiuto scheda massa

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Mar 13, 2010 2:14 am

    che vuol dire cosmetico? dona lucentezza e tono alla pelle? elimina le rughe?

    Boromir

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    Re: aiuto scheda massa

    Messaggio Da Boromir il Sab Mar 13, 2010 2:35 am

    Laughing intendevo di condizionamento, di rifinitura. Ma tra un meso e l'altro lo puoi senz'altro fare com "shock routine".
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    Re: aiuto scheda massa

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mar 14, 2010 7:15 pm

    Sia il GVT che l8x8 sono cose a te inutili. Sono programmi da fase pregara ed anche in determinate condizioni, quindi lascia stare.

    Punta a qualcosa di meno "invasivo", come l'fst7 o il dct.


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    Re: aiuto scheda massa

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 15, 2010 1:50 am

    il dct l'ho escluso perche l'intensita è troppo alta l'fts7 perche ho letto che una delle cose fondamentali è l'integrazione...
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    Tarantino
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    Re: aiuto scheda massa

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 16, 2010 4:18 pm

    Si ma l'8x8 non è per te.

    Ci sono altri metodi migliori, quindi...


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    Re: aiuto scheda massa

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