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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    ciao

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    anagoHHH

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    ciao

    Messaggio Da anagoHHH il Dom Feb 28, 2010 3:32 pm

    ciao a tutti spero di fare molte amicizie e ricevere buoni consigli (di questo ne sono certo) scusate se questa è una presentazione banale ma più di questo non sò cosa scrivere XD
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    MOSTMUSCULAR
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    Re: ciao

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Feb 28, 2010 3:58 pm

    Benvenuto


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    stefanopunk

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    Re: ciao

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Feb 28, 2010 4:02 pm

    minchia miracolo. uNO SI PRESENTATO.

    vabbe potresti iniziare a dirci da quanto ti alleni come ti alleni quanto sei alto quanto pesi quanto hai di braccio quali sono i tuoi massimali....ecc ecc ecc

    anagoHHH

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    Re: ciao

    Messaggio Da anagoHHH il Dom Feb 28, 2010 4:24 pm

    allora altezza 177 il peso lo rilevo di solito il mercoledi quindi aspetto qualche giorno braccio sotto pump arriva anche a 46 in genere la misura si aggira tra i 43 - 44 di massimali sono scarso assai... ah aggiungo ho 16 anni e mi alleno da un annetto e mezzo
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    Tarantino
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    Re: ciao

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 01, 2010 12:12 pm

    Benvenuto! AH, il regolamento è in "supporto" Wink

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    stefanopunk

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    Re: ciao

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 01, 2010 3:10 pm

    abbiamo un regolamento?

    anagoHHH

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    Re: ciao

    Messaggio Da anagoHHH il Lun Mar 01, 2010 3:46 pm

    Tarantino ha scritto:Benvenuto! AH, il regolamento è in "supporto" Wink

    ehy tarantino tu mi conosci in realtà... abb parlato nel forum dove utilizzi il link legionario
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    Tarantino
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    Re: ciao

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 01, 2010 4:02 pm

    stefanopunk ha scritto:abbiamo un regolamento?


    Anche se l'ha scritto un siculo, è pur sempre un regolamento. Solo che certi non lo hanno neanche mai letto.

    Cazzoni di merda! auhauhauh

    anagoHHH ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Benvenuto! AH, il regolamento è in "supporto" Wink

    ehy tarantino tu mi conosci in realtà... abb parlato nel forum dove utilizzi il link legionario

    Si so chi sei Wink Infatti ti ho dato il benvenuto. In caso contrario, ti avrei mandato Stefypuncho a casa e ti avrei fatto stuprare. ahahahaha


    anagoHHH

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    Re: ciao

    Messaggio Da anagoHHH il Lun Mar 01, 2010 4:03 pm

    Tarantino ha scritto:
    stefanopunk ha scritto:abbiamo un regolamento?


    Anche se l'ha scritto un siculo, è pur sempre un regolamento. Solo che certi non lo hanno neanche mai letto.

    Cazzoni di merda! auhauhauh

    anagoHHH ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Benvenuto! AH, il regolamento è in "supporto" Wink

    ehy tarantino tu mi conosci in realtà... abb parlato nel forum dove utilizzi il link legionario

    Si so chi sei Wink Infatti ti ho dato il benvenuto. In caso contrario, ti avrei mandato Stefypuncho a casa e ti avrei fatto stuprare. ahahahaha

    nooooooooooooooo ahahah

    Boromir

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    Re: ciao

    Messaggio Da Boromir il Lun Mar 01, 2010 8:50 pm

    Welcome Cool
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    freespirit

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    Re: ciao

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 02, 2010 5:04 am

    benvenuto!!! Very Happy

    axel11
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    Re: ciao

    Messaggio Da axel11 il Mer Mar 03, 2010 1:17 am

    Bnevenuto anche da parte di un minchione che non c'è mai Very Happy Very Happy

    ps. il regolamento nn me lo ricordavo manco io che c'era lol!


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    Tarantino
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    Re: ciao

    Messaggio Da Tarantino il Mer Mar 03, 2010 4:12 pm

    axel11 ha scritto:Bnevenuto anche da parte di un minchione che non c'è mai Very Happy Very Happy

    ps. il regolamento nn me lo ricordavo manco io che c'era lol!

    Complimenti, amministratore. What a Face


    axel11
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    Re: ciao

    Messaggio Da axel11 il Gio Mar 04, 2010 6:45 pm

    ahaha..è che sono così avanti che nn mi serve leggerlo lol!


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    Re: ciao

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