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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    verità cardio fitness

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    rid3r46

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    verità cardio fitness

    Messaggio Da rid3r46 il Mar Gen 26, 2010 2:42 pm

    SALVE A TUTTI;
    Avrei una domanda da porvi riguardante l'allenamento cardio.
    Vorrei alternare l'allenamento per la massa con il cardio.
    Vorrei sapere se facendo cardio perdo massa muscolare?

    axel11
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    Re: verità cardio fitness

    Messaggio Da axel11 il Mar Gen 26, 2010 5:51 pm

    bhè..ci sono pareri contrastanti..secondo me può solo fare bene..bruci di più..ti mantieni entro un certo limite di bf..e fa benissimo al cuore..2 volte a settimana secondo me è l'ideale..se ti alleni almeno 3 volte coi pesi


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    Re: verità cardio fitness

    Messaggio Da Boromir il Mar Gen 26, 2010 9:08 pm

    rid3r46 ha scritto:facendo cardio perdo massa muscolare?

    Come dice Alex, dipende tutto da come lo fai. Quindi la risposta puó essere sia sí che no.
    Comunque se il tuo obiettivo é quello di non perdere massa 30-45 min. 2 xweek in fascia lipolitica anche ad intervalli é OK.

    battimo_91

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    Re: verità cardio fitness

    Messaggio Da battimo_91 il Dom Feb 21, 2010 10:01 pm

    dipende anche a quale tipo ti avvicini ectmorfo o endomorfo...

    Tarantino
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    Re: verità cardio fitness

    Messaggio Da Tarantino il Lun Feb 22, 2010 1:20 pm

    Si appunto, bisogna discostare il fattore estetico da quello della salute.

    Se si parla di salute, allora si, andrebbe fatto sempre.

    >Se si parla di massa, beh...tutto dipende da tanti fattori, quali l'impatto sull'intake calorico giornaliero o la reazione del tuo corpo al cardio.
    Io personalmente lo evito, ma solo perché su di me, sembra acere l'effetto contrario: divento una palla d'acqua.


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    Re: verità cardio fitness

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