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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    nuova scheda gennaio e nuova integrazione

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    Sefirot
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    nuova scheda gennaio e nuova integrazione

    Messaggio Da Sefirot il Mar Dic 22, 2009 3:23 pm

    Salve ragazzi...
    Stò pensando di ordinare tra oggi e domani queste cose da prozis:

    no-xplode
    animal cuts
    100% pure vitargo
    bcaa's della gold nutrition
    glutamine della gold nutrition
    procla effect
    elite whey protein da 2 kg
    new whey liquid
    viper
    e barrette varie

    cosa ne pensate della mia lista della spesa? :)

    Oltre agli integratori, mi potete consigliare un nuovo allenamento bella tosta di gennaio per la massa? (massa e non forza)... Quella k mi ha fatto zacros l'ho appena finita.... attendo commenti :)
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    Re: nuova scheda gennaio e nuova integrazione

    Messaggio Da Tarantino il Mar Dic 22, 2009 8:29 pm

    Quanto cazzo vuoi spendere?


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    Re: nuova scheda gennaio e nuova integrazione

    Messaggio Da Sefirot il Mar Dic 22, 2009 10:54 pm

    il costo è sulle 300€ ma non è un problema.k ne dici, come ti sembrano stì integratori? qlk consiglio? qlk da aggiungere o da togliere?

    Cmq mi aiutate a fare una scheda molto intensiva x aumentare la massa? così da gennaio la inizio...........
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    Tarantino
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    Re: nuova scheda gennaio e nuova integrazione

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 23, 2009 1:34 pm

    Gli integratori son tanti...secondo me dovresti andarci piano.
    Ma x la scheda, sei certo di poterla fare?
    Cmq il proigramma di zac lo puoi fare almeno un altro mese.
    Considera che hai cominciato ora con l'allenamento intenso e faresti bene a continuare così x aumentare i carichi.
    Cmq che miglioramente hai avuto finora?


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    Re: nuova scheda gennaio e nuova integrazione

    Messaggio Da Sefirot il Mer Dic 23, 2009 4:10 pm

    Tarantino ha scritto:Gli integratori son tanti...secondo me dovresti andarci piano.
    Ma x la scheda, sei certo di poterla fare?
    Cmq il proigramma di zac lo puoi fare almeno un altro mese.
    Considera che hai cominciato ora con l'allenamento intenso e faresti bene a continuare così x aumentare i carichi.
    Cmq che miglioramente hai avuto finora?

    X quanto riguarda gli integratori considera k gli stò prendendo mò anke x st'estate.... e il cla e l'animal cuts nn sono x me...
    Io non periodo di massa rimasto vorrei prendere queste 4 cose:

    animal pak - mattina
    no-xplode -pre w.o.
    vitargo o anator o anabolic halo o qlks di simile post w.o.
    syntha-6 - pre nanna

    Cosa ne dici?

    Cmq la scheda di zac è molto buona...sn migliorato un pò in tutto.... forse è un pò carente nel dorso.... forse..... cmq vorrei provare qlk di ancora più intenso, secondo me ce la faccio e vorrei dividere il petto e il dorso in due giorni differenti... k ne dici?

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    Re: nuova scheda gennaio e nuova integrazione

    Messaggio Da Sefirot il Mer Dic 23, 2009 5:45 pm

    ho deciso... x il mese di gennaio e febbraio farò questo ciclo di integratori:

    NEI GIORNI DI W.O
    MATTINA: animal pak
    PRE W.O.: no-xplode
    POST W.O.: anabolic window
    1 ORA DOPO POST W.O.: 30 g whey
    PRE NANNA: syntha-6

    Cosa ne dite? Cmq ora stò facendo l'ordine...
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    Re: nuova scheda gennaio e nuova integrazione

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 23, 2009 5:51 pm

    Dico di aspettare almeno un mese, per poi provare a cambiare. Ora aumenta i carichi e cura la tecnica.
    Cmq l'integrazione è ok...ma occhio alle dosi!Wink


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    Re: nuova scheda gennaio e nuova integrazione

    Messaggio Da Sefirot il Mer Dic 23, 2009 7:26 pm

    ho fatto l'ordine... in tutto mi è venuto 573€..... ma ho ordinato un botto di cose :)
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    Re: nuova scheda gennaio e nuova integrazione

    Messaggio Da Tarantino il Gio Dic 24, 2009 10:07 am

    Che malato che sei!

    Ma quando cazz ti stai allenando?


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    Re: nuova scheda gennaio e nuova integrazione

    Messaggio Da Sefirot il Ven Dic 25, 2009 11:15 pm

    mò stò in pausa fino al 2 gennaio... cmq di regola mi alleno un 4 volte a settiman a.... ma faccio almeno 1orae30 di pesi anke 2...... voglio fare una bella scheda intensa e faticosa da gennaio Very Happy

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    Re: nuova scheda gennaio e nuova integrazione

    Messaggio Da battimo_91 il Lun Dic 28, 2009 4:44 pm

    esperienza di allenamento?

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    Re: nuova scheda gennaio e nuova integrazione

    Messaggio Da Sefirot il Lun Dic 28, 2009 6:49 pm

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    Re: nuova scheda gennaio e nuova integrazione

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