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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Nuovo anno, nuova dieta

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    Re: Nuovo anno, nuova dieta

    Messaggio Da axel11 il Ven Gen 09, 2009 4:26 pm

    Io da settembre ho fatto massa in meta e sono cresciuto abbastanza...poi le ricarice alla cdc mi hanno fatto anke spanzare un po...... Laughing


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    Re: Nuovo anno, nuova dieta

    Messaggio Da dome_71 il Ven Gen 09, 2009 4:44 pm

    axel11 ha scritto:Io da settembre ho fatto massa in meta e sono cresciuto abbastanza...poi le ricarice alla cdc mi hanno fatto anke spanzare un po...... Laughing

    haa... vedi il fatto è che per circa 4 mesi ho seguito una metabolica (almeno credo che sia stata tale) per definire un pò, devo dire che è andata piuttosto bene e mi piaceva anche come tipo di dieta; l'unico problema è che nel momento in cui ho deciso di passare a fare un po di massa non sapevo come comportarmi per alzare le calorie quindi ho optato per una dieta classica come quella che abbiamo commentato sopra.
    Però se si può utilizzare una metabolica per fare massa magari ne possiamo parlare... ripeto non ora ma più avanti.

    Uno dei maggiori vantaggi che ho riscontrato nella metabolica è il fatto che non c'era mai quel senso di pesantezza...davvero ottima soluzione.

    axel11
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    Re: Nuovo anno, nuova dieta

    Messaggio Da axel11 il Ven Gen 09, 2009 6:37 pm

    si è vero...per la meta in massa se vai ai primio gg del mio diario la trovi....io post wo utilizzavo anche cho....ma se segui una meta fatta bene non tye li consiglio ( almeno a me dava un effetto brutto)....cm calorie non stare ai numeri di dipa....io stavo sulle 2800-2900 e alzavo un po in ricarica.......se hai domande fai pure Wink

    EDIT: anzi io ti consiglierei un diario alimentare...è più facile tenere aggiornati i progressi sia per te sia per gli altri utenti così da poterti dare una mano Wink


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    Re: Nuovo anno, nuova dieta

    Messaggio Da dome_71 il Ven Gen 09, 2009 6:46 pm

    axel11 ha scritto:si è vero...per la meta in massa se vai ai primio gg del mio diario la trovi....io post wo utilizzavo anche cho....ma se segui una meta fatta bene non tye li consiglio ( almeno a me dava un effetto brutto)....cm calorie non stare ai numeri di dipa....io stavo sulle 2800-2900 e alzavo un po in ricarica.......se hai domande fai pure Wink

    EDIT: anzi io ti consiglierei un diario alimentare...è più facile tenere aggiornati i progressi sia per te sia per gli altri utenti così da poterti dare una mano Wink



    Fantastico...ma ne parliamo più avanti, ora vediamo come va con la dieta impostata più sopra poi.... si cambierà.

    Aprirò un diario alimentare.


    ciao a tutti e buon week

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    Re: Nuovo anno, nuova dieta

    Messaggio Da dome_71 il Mer Feb 25, 2009 3:29 pm

    Mi è venuto un dubbio che devo assolutemte soddisfare....dunque, mangio pranzo alle 13.00 poi faccio lo spuntino pomeridiano alle 16.00 e quindi vado in palestra alle 17.45 può andare oppure sarebbe meglio anticipare il tutto?

    axel11
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    Re: Nuovo anno, nuova dieta

    Messaggio Da axel11 il Mer Feb 25, 2009 3:31 pm

    No..perchè anticipare???. va ebne così..io facci: pranzo alle 14...spuntino alle 17 e palestra alle 18 Wink

    dome_71

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    Re: Nuovo anno, nuova dieta

    Messaggio Da dome_71 il Mer Feb 25, 2009 3:44 pm

    axel11 ha scritto:No..perchè anticipare???. va ebne così..io facci: pranzo alle 14...spuntino alle 17 e palestra alle 18 Wink

    ok Wink grazie

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    Re: Nuovo anno, nuova dieta

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