Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Luglio 2017

LunMarMerGioVenSabDom
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Vi segnalo rawtraining

    Condividere
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Vi segnalo rawtraining

    Messaggio Da Tarantino il Ven Dic 18, 2009 4:34 pm

    http://www.rawtraining.eu/ ecco il link.

    Vi direte, perchè posti boiate, figliolo?
    Nessuna boiata. Questo è quanto di più incredibile abbia mai visto sull'allenamento, inteso come vero rompimento di chiappe. Insomma, questo "progetto (non ho idea di come definirlo) mi ha stupito.
    Costruiscono attrezzi con una fantasia unica, mettendo in ridicolo le supercostose marche ormai divenute leader a livello mondiale.
    Hanno una conoscenza unica dei metodi di allenamento, uno spirito d'iniziativa ed una caparbietà uniche...se paragonassi i miei allenamenti "gioco" al loro lavoro, alla loro passione ed alla loro devozione, beh...potrei anche darmi all'ippica, senza troppi rimpianti.
    E' una cosa fantastica!
    Mi hanno dato spunto x un sacco di cose che vorrei realizzare, nel tempo.
    Non saprei, inoltre, descrivere il grande lavoro fatto dagli autori, sulle quantità innumerevoli di articoli, tutti estremamente dettagliati, presenti nel sito.

    Insomma, visitatelo che ne vale davvero la pena.Wink


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


      La data/ora di oggi è Ven Lug 28, 2017 8:06 pm