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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Buon compleanno axel

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    MOSTMUSCULAR
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    Buon compleanno axel

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Dic 11, 2009 2:01 am

    Che il sonnambulo assassino ti porti ahahah Laughing



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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    stefanopunk

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    Re: Buon compleanno axel

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Dic 11, 2009 2:43 am

    auguri axel!
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    Re: Buon compleanno axel

    Messaggio Da Tarantino il Ven Dic 11, 2009 4:17 pm

    Auguri frc!!!


    axel11
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    Re: Buon compleanno axel

    Messaggio Da axel11 il Ven Dic 11, 2009 5:13 pm

    Grazie checche palestrate Very Happy


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    Boromir

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    Re: Buon compleanno axel

    Messaggio Da Boromir il Ven Dic 11, 2009 8:20 pm

    AUGURI ALEX!
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    Zacros
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    Re: Buon compleanno axel

    Messaggio Da Zacros il Sab Dic 12, 2009 10:57 am

    Auguri in ritardo Ricchionazzo!! Su facebook ste A al posto delle O non me la raccontano giusta Very Happy

    axel11
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    Re: Buon compleanno axel

    Messaggio Da axel11 il Sab Dic 12, 2009 4:37 pm

    grazie boro..grazie zacc!!! Very Happy ..ahahha..ma non è colpa mia..solo che li copio da ragazze e non modifico lol!


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    Re: Buon compleanno axel

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