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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Messaggio Da Tarantino il Lun Nov 30, 2009 4:35 pm



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    Re: Tara ora

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Nov 30, 2009 7:43 pm

    ma finiscila di coprirti la faccia che tanto lo sappiamo tutti ormai che somigli a palla di lado. Per il resto lo so che è brutto da dire e sentirselo dire e peggio...dalla foto sembra che ti sei sgonfiato un po. Senmpre un ottimo fisico sia chiaro.

    Tarantino
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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Tarantino il Lun Nov 30, 2009 8:39 pm

    L'ho coperta xchè l'espressione era da circo.

    Cmq mi sono un pelino sgonfiato x far si che la qualità migliori...prima ero una palla d'acqua, mentre ora, eliminando i vari sgarri, cmq sono più regolare e mi vedo meglio rispetto a prima.

    Oddio, nulla a che vedere con la forma di qualche tempo fa, ma cmq sono in ripresa...

    Diciamo che ho solo cambiato il modo di vedere le cose, e mi adeguo...


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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Zacros il Mar Dic 01, 2009 4:17 pm

    Personalmente vedo delle buone braccia, deltoidi ok, anche se un pò vuoto posteriormente, però sui pettorali ci devi buttare sangue. Per il resto non saprei perchè non si vede una ceppa. Comunque direi che sia ora di smetterla di farti le seghe e comincerei ad allenarmi. Non dico seriamente però almeno ad iniziare lol!

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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Tarantino il Mar Dic 01, 2009 4:26 pm

    Il petto è cresciuto, anche se poco, cmq è cresciuto....però non ho voglia di iniziare ora, ormai è troppo tardi, poi sono basso e mi rallenterebbe lo sviluppo, poi le proteine fanno venire il cancro ai testicoli...vado a fare nuoto e corsa che sono sport completi e fanno bene alla salute.


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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Sefirot il Mar Dic 01, 2009 4:30 pm

    sei bassooo??? ma k minkiate dici? ahahahah... allora io dal basso dei miei 1.78cm sarei un nano in confronto Very Happy

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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Tarantino il Mar Dic 01, 2009 4:31 pm

    No Vincè, ci coglionavamo...era un modo x scherzare.

    Avessi io qualche cm di meno...cazz, con tutta sta roba addosso ancora fatico a sembrare massiccio, solo xchè sono troppo alto x essere un bber!Sad


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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Sefirot il Mar Dic 01, 2009 4:34 pm

    ah oki oki... ma oggi k fai vieni in palestra?

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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Zacros il Mar Dic 01, 2009 4:38 pm

    Tara secondo me, se rivedi un pò di cose, esci una bella bestia.

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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Tarantino il Mar Dic 01, 2009 4:43 pm

    Sefirot ha scritto:ah oki oki... ma oggi k fai vieni in palestra?

    Si alle 3 e mezza sono li.Wink

    Zacros ha scritto:Tara secondo me, se rivedi un pò di cose, esci una bella bestia.

    Robè, a dire il vero mi sono rotto il cazzo...raggiungo sempre una forma decente, poi mi stanco a tenere la dieta e faccio il porco.
    A volumi, fidati, sono aumentato da paura...oddio, non come prima dell'e.i., ma cmq sono aumentato e questo mi va bene, ma qualitativamente faccio pena.

    Ecco xchè, ora come ora, preferisco fare ciò che faccio...va bene così...vivo sereno e me ne sbatto di avere il fisico.
    Mi diverto in palestra a spostare quanto più peso riesco (solo negli ex che mi piaciono) e me la godo...


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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Sefirot il Mar Dic 01, 2009 4:58 pm

    ok, allora alle 3e30 ci si vede in palestra...

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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Zacros il Mar Dic 01, 2009 5:01 pm

    MMMMM ti ci vedrei come Pler... afro

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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Tarantino il Mar Dic 01, 2009 5:02 pm

    Auhauhauha io pler??? ahuahuaauhauh

    Ma se sono debole come una donna mestruata! auhauhuahauha


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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Zacros il Mar Dic 01, 2009 5:04 pm

    Chissà con un bel programmino che succede......

    Tarantino
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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Tarantino il Mar Dic 01, 2009 5:07 pm

    che mi frantumo!!!


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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Zacros il Mar Dic 01, 2009 5:10 pm

    ahahahaahahahah eppure ti fare provare 4 week. Secondo me ti divertiresti di + e non ti faresti per nulla male

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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Tarantino il Mar Dic 01, 2009 5:12 pm

    Ma non è quello...sicuro che mi diverto, poi amo i w.o. voluminosi...solo che ora come ora andare in aplestra al cazzerggio mi diverte.
    Magari dopo le feste comincio una programmazione seria, anche xchè poi vorrei rimettermi in forma al top.


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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 09, 2009 2:29 pm









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    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 09, 2009 3:53 pm



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    Re: Tara ora

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Dic 09, 2009 6:06 pm

    stamattina ero aollegato dal pc della facolta....ora c'è una tua foto come sfondo Laughing _=(e numero di telefono...)

    comunq dai non stai male sembri un po coperto....ma i vollumi ci sono.

    passando ad altro invece non ti facevo un "uomo" da pigiamino...sappi che hai perso parte del mio rispetto

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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 09, 2009 9:21 pm

    Si, sono coperto, ma non eccessivamente...l'obiettivo era proprio quello!!!

    cmq il pigiama l'ho sempre usato...tu come cazzo dormi?

    Ah, x quanto riguarda la facoltà...ottimo!!! si scoperà di più nel 2010


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    Re: Tara ora

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Dic 09, 2009 9:33 pm

    allora spero che ti piacciano veramente gli uomini... Very Happy come ho lasciato scritto.

    io dormo in mutande

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    Re: Tara ora

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 09, 2009 10:11 pm

    Ma veramente hai messo la foto?


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    Re: Tara ora

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Dic 10, 2009 12:17 am

    no ma se vuoi domani lo faccio

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