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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    kre-alkalyn

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    Sefirot
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    kre-alkalyn

    Messaggio Da Sefirot il Ven Nov 27, 2009 4:32 pm

    Salve ragazzi ... è da una decina di giorni k usufruisco di kre-alkalyn della efx (inutile dire k mi trovo benissimo...).
    Un amico quando l'ho acquistata mi disse di prenderla solo nei giorni di w.o. e di partire dai 4/5 grammi fino ad arrivare ad un max di 10 grammi giornalieri.

    Ma le mie domande sono:

    - Nei giorni di riposo dalla palestra di kre non ne devo prendere manco una piccola dose? (preciso e ricordo k si tratta di kre alcalina)

    - Poi cmq qualcuno più esperto di me potrebbe dirmi le dosi effettive da prendere di kre nei giorni di w.o. e poi se la dose và divisa tra mattina... pre w.o. ... post w.o. ... ecc... xkè io ora ne stò prendendo 5.5 gr pre w.w e 3 gr post w.o. e solo nei giorni di allenamento

    Grazie x le eventuali risposte =)

    Zacros
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    Re: kre-alkalyn

    Messaggio Da Zacros il Sab Nov 28, 2009 10:51 pm

    Ciao Sefirot, scusa se rispondo solo.
    Ti dico la verità, non sono parecchio informato sull'integratore in questione, in quanto la crea non necessita di chissà quale formula tampone a differenza di integratori come la glutammina.
    Il consiglio che ti posso dare è che nei giorni di non wo puoi prenderne 3gr al mattino.

    Tarantino
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    Re: kre-alkalyn

    Messaggio Da Tarantino il Dom Nov 29, 2009 1:32 pm

    Ma se non necessita di fasi di saturazione e desaturazione, la crea nei non w.o. a che cazz gli serve?
    Nella compensazione può benissimo farne a meno...anche xchè non vedo a cosa possa servire.


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    Sefirot
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    Re: kre-alkalyn

    Messaggio Da Sefirot il Lun Nov 30, 2009 4:24 pm

    x ora la stò prendendo solo nei giorni di w.o. 5gr pre w.o. e 3 gr post

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    Re: kre-alkalyn

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