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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Ciao

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    dome_71

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    Ciao

    Messaggio Da dome_71 il Mer Dic 24, 2008 11:30 am

    il mio primo post su questo forum non può che essere un saluto a tutti voi, sono Domenico, ho 37 anni e se sono il più vecchio, beh, abbiate rispetto per gli anziani 👅
    Comunque spero di imparare qualcosa da voi tutti dal momento che ho iniziato questo fantastico sport da poco tempo.
    A risentirci a presto, buone Feste a tutti cheers
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    Tarantino
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    Re: Ciao

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 24, 2008 11:46 am

    Ahaah no Dome, non sei il più vecchio...ci ragiungeranno a breve persone ben più attempate! Razz

    Cmq spero che il forum torni utile alla tua voglia di imparare...

    Anzi, dacci un pò di dati...altezza, peso, anzianità di allenamento e tipologie seguite... Wink
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    dome_71

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    Re: Ciao

    Messaggio Da dome_71 il Mer Dic 24, 2008 12:02 pm

    Tarantino ha scritto:Ahaah no Dome, non sei il più vecchio...ci ragiungeranno a breve persone ben più attempate! Razz

    Cmq spero che il forum torni utile alla tua voglia di imparare...

    Anzi, dacci un pò di dati...altezza, peso, anzianità di allenamento e tipologie seguite... Wink

    Ok, Quindi abbiamo detto 37 anni, altezza cm180 peso attuale 72kg bf oscillante tra il 12,5% ed il 13%, arrivo da qualche mese di dieta metabolica, che ha funzionato molto bene, ora sono ripassato ad una dieta per massa ancora però in fase di studio, magari, se si può, la posto così mi date qualche consiglio. Mi alleno da 2 anni, ora da fine estate ho cambiato palestra e al momento stò seguendo una scheda massa-forza. Vorrei passare ad una scheda per massa pura prossimamente.
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    Tarantino
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    Re: Ciao

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 24, 2008 12:51 pm

    Beh, non sei secchissimo dai...in un buno inverno metti su i tuoi chiletti...anche sporchi, che ti frega?!?!

    Cmq x la dieta parla con Axel, è lui lo sperimentatore...x il resto, beh...devi postare il w.o. che esegui generalmente, magari ti si dà una mano! Wink

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    Re: Ciao

    Messaggio Da axel11 il Mer Dic 24, 2008 2:03 pm

    Ciao dome..benvenuto anche da parte mia....... Wink di la ti ho chiesto i tuoi dati ma non avevo ankora letto qua...quindi niente....cmq per la dieta qualche consiglio te lo posso dare...per l'allenamento seti i pareri di altri che io sono leggermante capra Laughing ....


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    Re: Ciao

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