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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    AUGURI A TUTTI!

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    Boromir

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    Messaggio Da Boromir il Mar Dic 23, 2008 11:26 pm

    A tutti i piú sinceri Auguri di Buone Festivitá e di un prospero e felice Anno Nuovo! santa
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da glutammico il Mar Dic 23, 2008 11:54 pm

    AUGURIII.
    Buone Feste e buone Mangiate a tutti !!
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 24, 2008 12:56 am

    Grazie Boro...passa buone feste! Very Happy

    Quanto lo vorrei vedere xò un bel capodanno Newyorkese...chissà com'è dal vivo!
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da cressi007 il Mer Dic 24, 2008 2:03 am

    auguroniiiiiii!!! a tutti magnate non fate i salutisti Very Happy

    axel11
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da axel11 il Mer Dic 24, 2008 2:00 pm

    Taanti auguri a tutti !!!! santa


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    Tarantino
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 24, 2008 6:11 pm

    cressi007 ha scritto:auguroniiiiiii!!! a tutti magnate non fate i salutisti Very Happy

    Saluchè???? Twisted Evil Very Happy Very Happy Very Happy


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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da hpeasy77 il Mer Dic 24, 2008 7:03 pm

    glutammico ha scritto:AUGURIII.
    Buone Feste e buone Mangiate a tutti !!

    lol! :joker: :rendeer: santa ...e vaiiiiii...finalmenteee...AUGURI A TUTTI!!!
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da marcoevfurn il Gio Dic 25, 2008 10:53 am

    Auguri a tutti!!!!
    Ho già paura per quello che mangerò oggi! cheers
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Dic 26, 2008 3:05 pm

    marcoevfurn ha scritto:Auguri a tutti!!!!
    Ho già paura per quello che mangerò oggi! cheers

    santa ma va...magna senza tante pippe mentali. ke se non lo facciamo adesso poi si riprende con ritmi serrati, soprattutto se a maggio si gareggia santa
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Dic 26, 2008 4:59 pm

    hpeasy77 ha scritto:
    marcoevfurn ha scritto:Auguri a tutti!!!!
    Ho già paura per quello che mangerò oggi! cheers

    santa ma va...magna senza tante pippe mentali. ke se non lo facciamo adesso poi si riprende con ritmi serrati, soprattutto se a maggio si gareggia santa


    Guarda, lo spero di cuore....mi stò allenando come un matto nonostante il lavoro molto impegnativo, e fare una garetta, anche provinciale, sarebbe un sogno!


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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Dic 26, 2008 5:10 pm

    Tarantino ha scritto:
    hpeasy77 ha scritto:
    marcoevfurn ha scritto:Auguri a tutti!!!!
    Ho già paura per quello che mangerò oggi! cheers

    santa ma va...magna senza tante pippe mentali. ke se non lo facciamo adesso poi si riprende con ritmi serrati, soprattutto se a maggio si gareggia santa


    Guarda, lo spero di cuore....mi stò allenando come un matto nonostante il lavoro molto impegnativo, e fare una garetta, anche provinciale, sarebbe un sogno!
    ti auguro un grosso in bocca al lupo per la tua preparazione...per me sarà difficile, in quanto devo preparare altre 3 persone, quindi un pò difficile prepararsi e preparare al tempo stesso +persone
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Dic 26, 2008 5:12 pm

    potresti iniziare dal regionale, o da un grand prix qualificante. In ke federazioni pensi di gareggiare?
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Dic 26, 2008 5:44 pm

    Una gara del Grande Slam...il 2 mari!

    20 luglio a Taranto...non molto grosse ed abordabile tra gli esordienti!


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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Dic 26, 2008 5:52 pm

    Tarantino ha scritto:Una gara del Grande Slam...il 2 mari!

    20 luglio a Taranto...non molto grosse ed abordabile tra gli esordienti!
    tutto kiaro Wink
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Dic 26, 2008 9:23 pm

    hpeasy77 ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Una gara del Grande Slam...il 2 mari!

    20 luglio a Taranto...non molto grosse ed abordabile tra gli esordienti!
    tutto kiaro Wink
    vediamo se ci riesco a caricare qualke foto gara come ti avevo promesso oggi
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    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Dic 26, 2008 9:28 pm

    mi sa di no
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    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Dic 26, 2008 9:52 pm

    Tarantino ti prego aiutamiiiiiiiiiii...come si caricano le foto? Crying or Very sad
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    Tarantino
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    Messaggio Da Tarantino il Sab Dic 27, 2008 12:19 am

    hpeasy77 ha scritto:Tarantino ti prego aiutamiiiiiiiiiii...come si caricano le foto? Crying or Very sad

    Vedi in rilievo in relax...c'è scritto. Wink


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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da hpeasy77 il Sab Dic 27, 2008 1:24 pm

    [img][/img]
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da hpeasy77 il Sab Dic 27, 2008 1:26 pm

    hpeasy77 ha scritto:[img][/img]
    non si vede grankè bene, però almeno si vede... Very Happy iniziamo da questa...arriveranno altre dietro rikiesta di Tarantino lol!
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da hpeasy77 il Sab Dic 27, 2008 1:28 pm

    per vederla bene clikkare una prima volta sulla foto ke appare nel mio messaggio...una volta aperta la pagina web, clikkare una seconda volta sulla foto e aprirà il formato originale e la qualitàottimale per visualizzarla
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da hpeasy77 il Sab Dic 27, 2008 1:30 pm

    dimenticavo una cosa importante... Laughing ...sono quello al centro... Sleep mi sa ke sto ancora dormendo
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da hpeasy77 il Sab Dic 27, 2008 1:44 pm

    mi sa ke sono in OT... Laughing Laughing Laughing
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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Dic 27, 2008 2:12 pm

    hpeasy77 ha scritto:mi sa ke sono in OT... Laughing Laughing Laughing

    Giusto un pò... Razz


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    Re: AUGURI A TUTTI!

    Messaggio Da dome_71 il Mer Dic 31, 2008 12:12 pm

    Tarantino ha scritto:
    hpeasy77 ha scritto:mi sa ke sono in OT... Laughing Laughing Laughing

    Giusto un pò... Razz

    Rientro io in argomento per augurare a tutti voi un buon 2009 cheers

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    Re: AUGURI A TUTTI!

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