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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    sezione benvenuto e presentazioni

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    sezione benvenuto e presentazioni

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Nov 20, 2009 1:55 pm

    dico qui quello che avevo detto in un altra discussione e tara mi aveva detto di dirlo qui perche certe cose vanno dette ma bisogna dirle nel posto dove vanno giustamente dette dicendole ovviamene con il garbo e l'educazione con cui vanno dette al fine di far capire a tutti cio che è stato detto dicevndo e via dicendo.

    (è morto quacuno?)

    che ne dite di aprire una sezione di benvenuto in cui i nuovi utenti possono presentarsi? secondo me è un buon modo per rompere il ghiaccio e magari tutta questa gente che si registra spiccica due parole prima di abbandonarci alla nostra demenza galoppante.
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    Re: sezione benvenuto e presentazioni

    Messaggio Da Tarantino il Ven Nov 20, 2009 4:41 pm

    Quoto la prima parte, la seconda non l'ho capita.


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    Re: sezione benvenuto e presentazioni

    Messaggio Da Tarantino il Ven Nov 20, 2009 4:55 pm

    Dove cazz la matto sta sezione?

    Sotto relax?

    Xchè già il forum è troppo pieno di sezioni....


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    Re: sezione benvenuto e presentazioni

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Nov 20, 2009 5:02 pm

    Tarantino ha scritto:Dove cazz la matto sta sezione?

    Sotto relax?

    Xchè già il forum è troppo pieno di sezioni....

    No. Nel caso va messa in cima in modo tale che appena si apre la pagina quella salti all'occhio,altrimenti se la metti in fondo non la vede nessuno e di solito i nuovi arrivati scorrono le sezioni dall'alto al basso quindi le prime che risaltano all'occhio sono quelle che stanno in testa alla pagina.


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: sezione benvenuto e presentazioni

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Nov 20, 2009 5:25 pm

    come dice most va messa in cima...ci metti dentro anche il regolamento e gli avvisi...a me non sembrano troppe ma certamente ce ne sono alcune poco utilizzate tipo nuoto, rugby sondaggi...si puo fare la prova ad inserire la sezione di benvenuto per un po poi se non la usa nessuno la togli...
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    Re: sezione benvenuto e presentazioni

    Messaggio Da Tarantino il Ven Nov 20, 2009 5:28 pm

    Ma avete fumato?

    Il forum non è girlpower...questo è sul bb e la prima sezione è l'allenamento...altrove si, in cima, mai.


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    Re: sezione benvenuto e presentazioni

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Nov 20, 2009 5:32 pm

    dai ma c'è in tutti i forum..ache su aos sta in cima...e non puoi manco scrivere nelle altre sez se non ti presenti...
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    Re: sezione benvenuto e presentazioni

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Nov 20, 2009 5:38 pm

    Tarantino ha scritto:Ma avete fumato?

    Il forum non è girlpower...questo è sul bb e la prima sezione è l'allenamento...altrove si, in cima, mai.

    Questo è vero. Volendo si può fare in modo che al momento dell'iscrizione l'utente venga reindirizzato nella sezione presentazioni senza bisogno di metterla troppo in vista.

    Però bisogna fare una premessa: è statisticamente provato che su 100 visitatori ce ne sono una decina che vanno fino a fondo pagina mentre degli altri 90 ce ne sono 80-85 che non usano lo scroll e gli altri 5-10 scrollano solo una volta.
    Quindi bisogna anche tenere conto di questo nel posizionamento di una eventuale sezione di benvenuto.

    Ovviamente la sez. di benvenuto interessa più agli utenti che ai visitatori


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    Re: sezione benvenuto e presentazioni

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Nov 20, 2009 5:40 pm

    stefanopunk ha scritto:dai ma c'è in tutti i forum..ache su aos sta in cima...e non puoi manco scrivere nelle altre sez se non ti presenti...

    Quello di non scrivere nelle altre sezioni se non ti presenti è un pò pesante come cosa. Uno deve essere libero di presentarsi se vuole,in caso contrario può avere accesso anche alle altre sezioni con tutte le varie funzionalità annesse.

    Ovviamente un nuovo utente parte dalle sezioni in cima per poi scendere quindi al massimo è per quello che la sezione benvenuto va messa in alto (non dico in cima ma comunque ben sopra la metà pagina): perchè sia facilmente visibile ai nuovi iscritti che non conoscono il forum


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    Re: sezione benvenuto e presentazioni

    Messaggio Da Tarantino il Ven Nov 20, 2009 5:42 pm

    E' andata...inserisco la presentazione e vedo un poco se levo il permessa a chi non si è presentato, di postare.


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    Re: sezione benvenuto e presentazioni

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Nov 20, 2009 6:18 pm

    ora mi posso presentare?
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    Re: sezione benvenuto e presentazioni

    Messaggio Da Tarantino il Ven Nov 20, 2009 9:49 pm

    No, preferirei sapere quando hai intenzione di andar via più che altro.


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    Re: sezione benvenuto e presentazioni

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Nov 21, 2009 12:28 am

    Crying or Very sad

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    Re: sezione benvenuto e presentazioni

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