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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    la spesa

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    stefanopunk

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    la spesa

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Nov 15, 2009 6:46 pm

    non so perche alle 5 meno un quarto di domenica pomeriggio mi vengopno questi pensieri...sara la crisi economica o il fatto che in fondo dei bilanci di potenza a me non frega una benemerita....

    MA VOI QUANTO SPENDETE A SETTIMANA PER ALIMENTARVI?

    io facendo due rapidi conti faccio la spesa due volte a settimana spendendo poco piu di 30 euro...dunque spendo una sessantiona di euro a settimana...piu i soldi di qundo sono costretto a mangiare fuori per l'universita cioe circa 4 euro per tre giorni sono 12 euro...quindi circa 70-75 euro a settimana.
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    Re: la spesa

    Messaggio Da Tarantino il Dom Nov 15, 2009 7:26 pm

    I soldi che vanno via son tanti...ma infondo noi, così come hai detto tu poc'anzi, non mangiamo, bensì ci alimentiamo.

    Questa è una scelta libera alla quale non dobbiamo rinunciare, xchè rappresenta il completamento di un'opera che abbiamo cominciato anche se, cmq, sappiamo che non ci darà mai dei riscontri a livello economico.

    Questo x dire che la spesa di 70 euro fa campare famiglie di 4 persone x 2 settimane...quindi se spendiamo tanto, è solo xchè seguiamo un certo "istinto"...non c'è da lamentarsi o da piangersi addosso.

    Infondo nessuno ci costringe.


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    Re: la spesa

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Nov 15, 2009 10:17 pm

    guarda, leggendo questo 3d ho parlato con mia madre..visto che è lei che si occupa ancora della mia alimentazione e della casa in generale, ha detto che pur mangiando carne tutti i giorni la spesa non era molto superiore a come mangio ora che non seguo un alimentazione precisa (sarà che mangio come un porco e le conveniva prima? mah XD)...sui 35/40 € settimanali...niente di esorbitante e differente da una "normale" alimentazione tipo

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    Re: la spesa

    Messaggio Da axel11 il Lun Nov 16, 2009 1:20 am

    io dovrei fare 2 calcolil..cmq penso abbstanza ..poi mangiano anche io non poco immagino..cmq grazie per l'idea ..domani calcolo all'incirca in un giorno Very Happy


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    Re: la spesa

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