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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    guardate che roba

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    Messaggio Da Nosferatu il Mer Nov 11, 2009 12:06 am

    per sicurezza mi sono riletto il regolamento e visto che non sembra un problema (se lo è cancellate pure) guardate che prezzi hanno qui e non spediscono in Italia i maledetti...che nervoso http://www.gorillasports.de/Geraete:::10.html
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    Re: guardate che roba

    Messaggio Da Tarantino il Mer Nov 11, 2009 11:25 am

    Non è un problema, anzi...grazie x la segnalazione!!!

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    Re: guardate che roba

    Messaggio Da Nosferatu il Mer Nov 11, 2009 6:23 pm

    mi sto mangiando le budella...non spediscono in Italia solo Austria e Germania
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    Re: guardate che roba

    Messaggio Da Nosferatu il Gio Nov 12, 2009 7:07 pm

    allora...ieri ho scritto una e-mail a quelli di gorilla sports in tedesco usando un traduttore chi3edendo se spediscono in italia e dicendogli che non riesco a registrarmi al loro sito perchè si può solo scegliere austria o germania nella scelta della nazionalità...sembra che abbiano capito ma non riesco a tradurre la risposta nenache col traduttore sembra tutto senza senso...a me pare un indirizzo ma che cazzo c'entra?

    se qualcuno conosce il te3deco ecco la loro risposta:

    Hallo,


    die Versandkosten betrag auch 12 EUR pro 30 KG nach Italien !


    Mit freundlichen Grüßen

    Max Trommler
    Gorilla Sports GmbH
    Im Seesengrund 19
    64372 Ober-Ramstadt
    Germany
    phone +49 170 7196155

    www.gorillasports.de
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    Re: guardate che roba

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Nov 12, 2009 8:14 pm

    Usando il traduttore (ho fatto sia la traduzione tedesco - inglese che tedesco - italiano)sembra vogliono dire:
    salve,le spese di spedizione in Italia ammontano a soli 12 € per 30 kg.

    Cordialmente Max Trommler......bla,bla,bla indirizzo bla....

    Praticamente ti hanno detto che spediscono la merce anche in Italia

    La mia conoscenza di tedesco è pari a - infinito però il traduttore mi pare abbia tradotto grossomodo bene


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: guardate che roba

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Nov 12, 2009 8:24 pm

    l'unica cosa che so in tedesco è SIEG HEIL!!!

    comunque secondo me ti ha detto che devi morire perche non sei ariano.
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    Re: guardate che roba

    Messaggio Da Nosferatu il Gio Nov 12, 2009 8:54 pm

    stefanopunk ha scritto:l'unica cosa che so in tedesco è SIEG HEIL!!!

    comunque secondo me ti ha detto che devi morire perche non sei ariano.

    ahahahahahahahahah
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    Re: guardate che roba

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Nov 12, 2009 9:24 pm

    stefanopunk ha scritto:l'unica cosa che so in tedesco è SIEG HEIL!!!

    comunque secondo me ti ha detto che devi morire perche non sei ariano.

    Laughing Laughing Laughing

    haha lol!


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    Re: guardate che roba

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Nov 12, 2009 10:51 pm

    most e inutile che mi dai le rep...tanto rimango offeso con te per quello che hai fatto l'ultima volta. Laughing

    e non ridete alle mie battute razziste. Riprendetemi cazzo
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    Re: guardate che roba

    Messaggio Da Nosferatu il Gio Nov 12, 2009 10:53 pm

    stefanopunk ha scritto:most e inutile che mi dai le rep...tanto rimango offeso con te per quello che hai fatto l'ultima volta. Laughing

    e non ridete alle mie battute razziste. Riprendetemi cazzo

    Ma che riprenderti ahahah cazzo mi hai fatto morire
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    Re: guardate che roba

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Nov 12, 2009 11:01 pm

    stefanopunk ha scritto:most e inutile che mi dai le rep...tanto rimango offeso con te per quello che hai fatto l'ultima volta. Laughing

    e non ridete alle mie battute razziste. Riprendetemi cazzo

    Ti cancello il messaggio e ti banno per 24 ore altrochè rep


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    Re: guardate che roba

    Messaggio Da Nosferatu il Gio Nov 12, 2009 11:03 pm

    ah cmq ho risolto...significa che spediscono anche in Italia e le spese sono di 12€ ogni 30kg...credo che presto il mio portafogli ne risentirà
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    stefanopunk

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    Re: guardate che roba

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Nov 12, 2009 11:04 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    stefanopunk ha scritto:most e inutile che mi dai le rep...tanto rimango offeso con te per quello che hai fatto l'ultima volta. Laughing

    e non ridete alle mie battute razziste. Riprendetemi cazzo

    Ti cancello il messaggio e ti banno per 24 ore altrochè rep

    ecco questo è il most che piace a me...
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    Re: guardate che roba

    Messaggio Da Nosferatu il Sab Nov 14, 2009 8:40 pm

    se può interessare a qualcuno ho contattato di nuovo i tedeschi di gorilla sports perchè non riuscivo a registrarmi sul loro sito in quanto sulla scelta della nazionalità c'erano solo Austria e Germania, mi hanno risposto che si puo' effettuatre l'ordine tramite e-mail specificando l'articolo che ci interessa e l'indirizzo di spedizione, le spese per il trasporto sono di 12 € ogni 30 kg

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    Re: guardate che roba

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