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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Ciao a tutti

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Nov 07, 2009 8:12 pm

    che peccato...allora segnati i nomi e li sbanni dopo?? dai mi puoi fare anche le domande tipo è maschio o femmina? porta gli occhiali? ha il naso a patata? è calvo? è adolf?
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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Nov 07, 2009 8:14 pm

    stefanopunk ha scritto:che peccato...allora segnati i nomi e li sbanni dopo?? dai mi puoi fare anche le domande tipo è maschio o femmina? porta gli occhiali? ha il naso a patata? è calvo? è adolf?

    Ti dico solo che anche tosto può avere i tuoi poteri ora e sappiamo tutti quanto sia instabile mentalmente quel tipo Laughing


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Sab Nov 07, 2009 8:24 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    Laughing :-|

    Ti faccio affogare negli odiati amidi fino a farti diventare un obeso da 350 kg

    Io amo gli amidi, cazzo.

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    stefanopunk ha scritto:most ma mi hai sreppato sul serio?

    e poi posso capire anche io?? hai fatto un nuovo fake??



    Sì,ti ho sreppato io. Cribbio ogni 10 post che fai in 9 compare il mio nome e la parola frocio,secco,checca....ti denunzio per diffamazione lol!

    Comunque scherzo Wink

    No,non è un mio fake. E' una persona reale

    Allora saranno cazzi suoi!

    Ormai siete miei!

    stefanopunk ha scritto:se ti da fastidio pa finisco...io lo faccio per scherzare lo sai che ti stimo un sacco


    Va che scherzava...

    Vi sfottete da un botto di tempo, proprio ora doveva prendersela?

    Non è successo nulla... Laughing


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Stem-Cell il Sab Nov 07, 2009 8:37 pm

    stefanopunk ha scritto:most ma mi hai sreppato sul serio?

    e poi posso capire anche io?? hai fatto un nuovo fake??

    no tranquillo non sono un fake Laughing
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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Nov 07, 2009 8:38 pm

    Tarantino ha scritto:

    Io amo gli amidi, cazzo.

    Anche io li amo ma se sono troppi ti uccidono,sono come una vedova nera

    Tarantino ha scritto:Va che scherzava...

    Vi sfottete da un botto di tempo, proprio ora doveva prendersela?

    Non è successo nulla... Laughing

    Esatto


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Nov 07, 2009 8:43 pm

    e perche mi hai sreappato?? Very Happy


    tara hai sistemato quella cosa perche per rappresaglia potrei bannarti piu du meta degli utenti
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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Nov 07, 2009 8:45 pm

    stefanopunk ha scritto:e perche mi hai sreappato?? Very Happy


    tara hai sistemato quella cosa perche per rappresaglia potrei bannarti piu du meta degli utenti

    Perchè sono cattivo Twisted Evil
    Razz Wink


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Sab Nov 07, 2009 8:45 pm

    Vi prendo a sberle sullo scroto.

    Twisted Evil


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Nov 07, 2009 8:50 pm

    Basta una volta Very Happy


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Sab Nov 07, 2009 8:56 pm

    Cazzo stò uscendo pazzo...non riesco a settare i vostri permessi. che cazzo di cosa assurda...se elimino il gruppo, poi la trash è nuovamente visibile a chi ha meno di 10 post. cazzo.


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da axel11 il Dom Nov 08, 2009 6:21 pm

    benvenutooo !!!..ehm non so con quianto ritardo ma sono un po incasinato in sti giorni...tra teste e corpi da nascondere..tra il secondo ( o primo) lavoro..la palestra...uff che vita XDXD....ps sono colui che ucciderà nel sonno mosto lol!


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Nov 08, 2009 6:43 pm

    axel11 ha scritto:benvenutooo !!!..ehm non so con quianto ritardo ma sono un po incasinato in sti giorni...tra teste e corpi da nascondere..tra il secondo ( o primo) lavoro..la palestra...uff che vita XDXD....ps sono colui che ucciderà nel sonno mosto lol!

    ahahah ti ho già detto che ho due guardie al mio fianco che se ti prendono ti polverizzano Laughing lol!


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da axel11 il Lun Nov 09, 2009 12:21 pm

    Very Happy sto formando una squadra d'assalto per eliminare le barriere che mi dividono dalla tua stanza Twisted Evil


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Nov 09, 2009 12:38 pm

    axel11 ha scritto:Very Happy sto formando una squadra d'assalto per eliminare le barriere che mi dividono dalla tua stanza Twisted Evil



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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Nov 09, 2009 1:08 pm

    axel11 ha scritto:Very Happy sto formando una squadra d'assalto per eliminare le barriere che mi dividono dalla tua stanza Twisted Evil
    mi posso arruolare?

    axel11
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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da axel11 il Lun Nov 09, 2009 1:17 pm

    certo...devi imparare le tecniche di infiltrazione senza far rumore..e il modo di eliminare le guardie di most..ci penso io a lui Twisted Evil

    most T.V.U.M.D alien


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Nov 09, 2009 1:20 pm

    Da domenica prossima oltre a Giacobbo e Ruggieri ci sarà anche Bossari che farà la guardia alla porta di casa mia,non te lo scordare. Inoltre Giacobbo mi ha detto che porterà anche il suo fedele chupacabras al cui confronto un rottweiler è un cucciolo di topo indifeso


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Nov 09, 2009 1:21 pm

    axel11 ha scritto:most T.V.U.M.D alien

    Vedendo la firma questa tua affermazione mi inqueta non poco pale
    lol!


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da axel11 il Lun Nov 09, 2009 1:22 pm

    ahah...ma non ho messo la B alla fine Very Happy ...quindi rimane solo una frase accettabile Twisted Evil Sleep


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Nov 09, 2009 1:27 pm

    axel11 ha scritto:ahah...ma non ho messo la B alla fine Very Happy ...quindi rimane solo una frase accettabile Twisted Evil Sleep

    Se il tuo volere bene è inteso mettere a pecora la gente mi preoccupo Laughing Laughing




    lol!


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da axel11 il Lun Nov 09, 2009 1:36 pm

    ma la scena in foto accade solo se sei una bella ragazza...o la moglie della prossima vittima...la foto fa vedere il sonnambulo e una ragazza...ma c'è anche un signore..ovvero la vittima... lol! Very Happy


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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Nov 09, 2009 1:48 pm

    Le mani del sonnambulo sono protese verso l'uomo: il prossimo ad essere abusato sessualmente sarà lui lol!


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