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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Messaggio Da Tarantino il Ven Nov 06, 2009 4:21 pm

    Chi usa google, se cerca "lifters forum" troverà come risultato iniziale il nostro forum.

    Bene, x dare una mano basterà cliccare sulla freccetta verso l'alto ed inserire un commento positivo cliccando sulla nuvoletta dei commenti.

    E' un gesto che richiede 2 minuti ma che darebbe un grosso contributo allo sviluppo del forum.


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    Re: ANNUNCIO IMPORTANTISSIMO

    Messaggio Da Nosferatu il Ven Nov 06, 2009 4:39 pm

    non avevo letto...mo lo faccio
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    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Nov 06, 2009 5:07 pm

    Scusa ma non vedo la freccia


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: ANNUNCIO IMPORTANTISSIMO

    Messaggio Da Nosferatu il Ven Nov 06, 2009 5:23 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Scusa ma non vedo la freccia
    non la vedevo manco io...è perchè devi creare un account a google
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    Re: ANNUNCIO IMPORTANTISSIMO

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Nov 06, 2009 5:40 pm

    Ho provveduto


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: ANNUNCIO IMPORTANTISSIMO

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Nov 06, 2009 6:17 pm

    e èerche mai dovrei dare un commento positivo s to branco di checche (a dire il vero è solo most) e peccatori??...schezo ora ne do due di comenti negarivi e scrivo anche una pessima recensione

    p.s. trantino ma dai il culo a gooogle per esseer il primo sulla lista delle ricerche
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    Tarantino
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    Re: ANNUNCIO IMPORTANTISSIMO

    Messaggio Da Tarantino il Sab Nov 07, 2009 1:28 am

    Stefano, noi siamo i migliori.

    Entra nell'ottica.

    Ariani e puri.
    Si cazzo, si!

    A morte tutti coloro che differenziano da noi in qualsiasi cosa.

    Tranne boro x la capigliatura.


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    Re: ANNUNCIO IMPORTANTISSIMO

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Nov 07, 2009 2:42 am

    quei due mesetti sotto le armi ti hanno fatto male... Very Happy

    ho messo un commento su google...riuscite a leggerlo?? ero fortemente tentato di citare most e la sua omossessualita ma poi non l'ho fatto
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    Re: ANNUNCIO IMPORTANTISSIMO

    Messaggio Da Tarantino il Sab Nov 07, 2009 10:19 am

    Scherzi apparte, non mettete commenti stupidi...sono cose che vengono viste da tutti e ci rimettiamo una bella figura di merda.

    Teniamo pulito il tutto.

    Se il foro sale, nessuno nega che lo metto in proprio e gli creo un suo dominio, o che gli creo un modo x guadagnare...mi segui?


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    Re: ANNUNCIO IMPORTANTISSIMO

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Nov 07, 2009 1:17 pm

    ok ma ho fatto un commento stupido? io volevo fare il serio....se vuoi lo levo

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