Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Giugno 2017

LunMarMerGioVenSabDom
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Condividere
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Dic 22, 2008 12:25 am

    grandissimo ragazzi, ora nn posso scrivere, ma domani vi racconto la gara e posto i video...spettacolo!!!!

    A domani!!!
    avatar
    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 29
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da marcoevfurn il Lun Dic 22, 2008 1:04 am

    Bravo! Forza con i video e i risultati!

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da axel11 il Lun Dic 22, 2008 1:16 am

    azz...mi ero proprio dimenticato...se no ti facevo gli auguri..... Cool sono curioso di vederli Wink


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Dic 22, 2008 6:26 pm

    Si, allora vi racconto...sono entrato in gara con 110kg, giusto x fare l'alzata buona, senza eccedere, e solo successivamente ho tentato i 120 ed i 122.5, riuscendo solo sui 120, ma fallendo i 122.5!

    Il mio piazzamento è stato basso, il vincitore pesava 83 ed ha alzato 150kg, ma con una semplicità inaudita...quindi, io sono andato lì solo x fare numero, ma comunque mi sono divertito ed è stata una giornata stupenda!

    Nella cat -75kg il vincitore ha alzato 125kg col peso di 75kg precisi....un grande!

    Nelle donne...che dire??? Un fenomeno...42kg di peso ed ha spancato 80kg!!! mostruosa!!!


    Il risultato non mi frega...anche se ho fatto cmq pena...ho alzato malissimo!!!
    Sarà l'emozione, ma nn ho alzato x niente bene e stranamente ho fallito un peso che cmq in palestra alzo tranquillamente!


    Boh...vabbè, alla prossima poi ci riprovo!

    Cmq le foto sono queste:





    Mi stavo preparando all'alzata e la raga mi ha fatto le foto....simpatiche....i video li posto trà 2 minuti!
    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 34
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Lun Dic 22, 2008 6:33 pm

    vabbè tara penso che può succedere...
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Dic 22, 2008 6:47 pm

    Si si Matteo, succede, mica mi demoralizzo...


    Cmq i video sono questi, ma non vi aspettate tute e giudici con la divisa...era tutto molto casareccio, nulla di ufficiale, anche se ci stava un casino di gente!


    Allora, l'alzata andata bene a 120kg:



    Questa è quella andata male a 122.5, che palle...non x vincere qualcosa, anche xchè era una garetta trà amici, ma la soddisfazione di fare un pò meglio le alzate, anche xchè i 120 non li ho spancati benissimo, anzi...

    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 34
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Lun Dic 22, 2008 7:00 pm

    secondo me tara dovresti migliorare il tuo set-up in panca...
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Dic 22, 2008 7:07 pm

    Matteo_Cresti ha scritto:secondo me tara dovresti migliorare il tuo set-up in panca...

    Si, lo credo anche io...ma considera che lì ero davvero stranito...era tutto strano, sarà x via dell'emozione, ma ho fatto pena!

    Poi posto un video in pal dei 130 e lo confrontiamo...ti accorgi di come le cose siano diverse!

    Non x giustificarmi eh...assolutamente, ma non credo di aver fatto del mio meglio, infatti se mai ne farò un altra, voglio arrivarci preparato alla perfezione!
    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 34
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Lun Dic 22, 2008 7:11 pm

    dai tara...magari anche i pesi erano diversi e i tuoi pesano meno...comunque non mi piace come scendi...troppo veloce...
    avatar
    Gold's gym
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 426
    Età : 30
    Località : Lazio
    Misure : Chiedere a freespirit
    Reputazione : 8
    Punti : 262
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Gold's gym il Lun Dic 22, 2008 8:19 pm

    Sinceramente anche io lavorerei sul setup in panca..insomma tu vai li,ti stendi,e fai la serie...poi nemmeno ti fai staccare il bilanciere.Credo che nessuno riuscirebbe a settarsi bene così.NON E' UNA CRITICA Alè,ma solo 1 osservazione.
    Secondo me dovresti andare li sapendo già cosa fare prima dell'alzata,insomma sapere come posizionarti in modo da avere il massimo reclutamento muscolare (arco si,arco no...piedi in linea con le anche o no,scapole addotte,presa larga o stretta....).Spero di essermi spiegato.
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da glutammico il Lun Dic 22, 2008 11:02 pm

    Quoto la discesa troppo veloce
    Quoto il setup
    Quoto l'emozione della prima volta, quindi se solo ti e' servita a farti arrivare mentalmente preparato alla prossima gara, e' una buonissima cosa !!

    Se ci fosse stata l'emoticons con il pollice in alto, te l'avrei messa, ma siccome non c'e', ti piazzo questa :rendeer:

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da axel11 il Lun Dic 22, 2008 11:08 pm

    complimenti tara...ci sei andato..hai provato..la tua bella figura l'hai fatta....ti sei divertito ed è stata di sicuro un'esperienza positiva...quindi Wink e pensa che magari alla prossima arriverai con 140-150 kg santa Wink


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    cressi007

    Numero di messaggi : 331
    Età : 35
    Località : cagliari
    Reputazione : 1
    Punti : 130
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da cressi007 il Mar Dic 23, 2008 12:19 am

    bella tara hai fatto una grande cosa ti 6 messo in gioco Wink , sicuramente l'amozione ha fatto il suo...ma che te ne fraga Very Happy
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Dic 23, 2008 12:35 am

    Si ragazzi, è stato stupendo...mi sono proprio divertito!!!

    Sò che la mia panca non è buona, ma considerate che nn sono un pl, e nn ho la loro impostazione, inoltre davanti ad un botto di gente nn è facile eh... Wink

    Cmq spero di fare meglio la prox volta...
    avatar
    alex461

    Numero di messaggi : 20
    Età : 30
    Reputazione : 0
    Punti : 5
    Data d'iscrizione : 22.12.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da alex461 il Mar Dic 23, 2008 3:37 pm















    Ecco le altre foto dell'evento
    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 34
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Mar Dic 23, 2008 4:45 pm

    certo che farai meglio...il mio consiglio è indirizzato a farti perdere meno kg possibile per strada.

    Anche io faccio un sacco di errori... Crying or Very sad Crying or Very sad
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Dic 23, 2008 6:27 pm

    alex461 ha scritto:


    Ecco le altre foto dell'evento

    Tò, ciao Alessà...sono contento che le hai postate, e sono pure venute bene!!!

    Grazie mille!!!Wink

    Fabiomad

    Numero di messaggi : 69
    Età : 31
    Località : Brescia
    Misure : se vi dico "stendino", basta?
    Reputazione : 0
    Punti : 34
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Fabiomad il Mar Dic 23, 2008 8:04 pm

    Bravo, complimenti cmq.... Wink

    Boromir

    Numero di messaggi : 391
    Reputazione : 14
    Punti : 291
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Boromir il Mar Dic 23, 2008 10:00 pm

    Bravo Ale, l'importante é aver iniziato ed ora puoi solo migliorare Cool
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 24, 2008 12:58 am

    Grazie ragazzi, lo spero davvero....


    @ Matteo, lo avevo capito che era x migliorarmi, tranquillo! Wink

    Anzi...spero di beccare altre critiche!!!
    avatar
    alex461

    Numero di messaggi : 20
    Età : 30
    Reputazione : 0
    Punti : 5
    Data d'iscrizione : 22.12.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da alex461 il Mer Dic 24, 2008 12:55 pm

    ciao ale figurati....cmq bello questo forum Very Happy
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 24, 2008 1:18 pm

    alex461 ha scritto:ciao ale figurati....cmq bello questo forum Very Happy

    Grazie Alè!

    Speriamo che cresca xchè ci stò spendendo davvero tanto...

    L'ho pure linkato agli altri su facebook...speriamo che entrino, cosi magari imparano qualcosina in più... Wink

    OT: bella la foto in avatar!
    avatar
    alex461

    Numero di messaggi : 20
    Età : 30
    Reputazione : 0
    Punti : 5
    Data d'iscrizione : 22.12.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da alex461 il Mer Dic 24, 2008 1:23 pm

    quella foto e di 2 anni fa, credo di avere più massa ora, anke se ora c'è poca definizione ma per questa estate spero di mettermi in tiro Very Happy
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 24, 2008 1:51 pm

    alex461 ha scritto:quella foto e di 2 anni fa, credo di avere più massa ora, anke se ora c'è poca definizione ma per questa estate spero di mettermi in tiro Very Happy

    Si ma stavi bene....un pò di acquosità sull'addome, ma quando ti ho visto in pal nn ne avevi più...

    Secondo me, ora coi 10kg in più stai bene, ma occhio a nn esagerare col petto, che è diventato troppo grosso!! Wink

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Fatttooooooooooooo!!!!!!

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Lun Giu 26, 2017 5:02 am