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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

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    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 8:04 pm

    In foto i compagni sembrano meno grossi di me, ma in realtà non è così....son grossi e qualitativi!
    Da vedere...ottimi compagni di "giochi" e persone serie!Wink




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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Ott 30, 2009 8:26 pm

    Che trapezi il secondo. Complimenti a tutti e 3


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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 8:28 pm

    Pizz, Alessandro sta forte...non appena ne mette altre, le continuo a postare.


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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Ott 30, 2009 8:34 pm

    che begl'uomini
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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 8:35 pm

    Si bell tù!


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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Ott 30, 2009 8:44 pm

    io sono bellissimo. Lo ha detto mia mamma.

    se vi montano insieme ne fanno uno buono...io prenderei le spalle e il petto del primo da destra, i trepezi del secondo e le braccia di quello brutto con la testa rasata e la maglietta nera che fa la faccia da figo.
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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 9:20 pm

    stefanopunk ha scritto:io sono bellissimo. Lo ha detto mia mamma.

    se vi montano insieme ne fanno uno buono...io prenderei le spalle e il petto del primo da destra, i trepezi del secondo e le braccia di quello brutto con la testa rasata e la maglietta nera che fa la faccia da figo.

    tutto sbagliato.

    Petto se la giocano loro due, braccia e delt miei, dorso o io o Ale, definizione e vascolarizzazione di Mimmo...


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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 9:31 pm



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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da alex461 il Ven Ott 30, 2009 11:39 pm

    Aleeeeeee !!!!!!!!!!! la prox senza maglia hihihihihi
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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da lipidiman il Sab Ott 31, 2009 1:08 am

    state veramente messi bene! complimenti Wink
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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Ott 31, 2009 1:15 am

    ahahaha alè, alla prossima ci cacciano!!!1

    Cmq Lipì, grazie!!!


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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Ott 31, 2009 1:53 am



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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Ott 31, 2009 2:06 am

    Cosa sono quelle smagliature sul tuo bicipite sinistro? E' la foto o è la realtà?


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    Messaggio Da stefanopunk il Sab Ott 31, 2009 2:11 am

    minchia sei uguale a palla di lardo.
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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Ott 31, 2009 2:11 am

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Cosa sono quelle smagliature sul tuo bicipite sinistro? E' la foto o è la realtà?

    é la vena...era tutta raggomitolata...


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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da alex461 il Sab Ott 31, 2009 3:36 am

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    Re: In palestra...Io, Ale, Mimmoe Daniele!

    Messaggio Da alex461 il Sab Ott 31, 2009 3:37 am

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    Messaggio Da alex461 il Sab Ott 31, 2009 3:39 am

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    Messaggio Da alex461 il Sab Ott 31, 2009 3:40 am

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    Messaggio Da Tarantino il Sab Ott 31, 2009 11:00 am

    alex461 ha scritto:

    Ora troia come è uscito quel dorso!!!!


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