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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Alezio ora.

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    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 2:10 pm







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    Re: Alezio ora.

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Ott 30, 2009 2:16 pm

    ahahah ma come ti sei conciato? La barbetta,il crestino e gli occhiali Very Happy sei venuto bene Laughing

    La schiena si è ampliata o pare a me?


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Alezio ora.

    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 2:21 pm

    Mosto, spetta...veramente ho perso di brutto...leggi qua: http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?p=502191#post502191


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    Re: Alezio ora.

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Ott 30, 2009 2:25 pm





    Facciamo un paragone


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Alezio ora.

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Ott 30, 2009 2:26 pm

    Saranno anche le luci ma nella foto di adesso sei un pò più liscio ma l'ampiezza dorsale non mi pare calata


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    Re: Alezio ora.

    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 2:29 pm

    Beh, oddio...in quella foto ero in scarica...ovvio che ero secco...


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    Re: Alezio ora.

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Ott 30, 2009 2:32 pm

    Però la schiena mi pare abbia tenuto bene. Forse braccia e deltoidi sono un pò calati


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    Re: Alezio ora.

    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 2:33 pm

    Il detoide è l'unico muscolo che è cresciuto...le braccia son scese...purtroppo ora son secche...


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    Re: Alezio ora.

    Messaggio Da dome_71 il Ven Ott 30, 2009 6:22 pm

    Però potevi raderti un po meglio... Laughing

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    Re: Alezio ora.

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