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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    fisico a V

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    fisico a V

    Messaggio Da rid3r46 il Gio Ott 29, 2009 2:38 pm

    salve a tutti;

    Non essendo molto bravo in questa materia vorrei avere un vostro parere su questa domanda che sto per porvi.
    Vorrei sapere se per prendere qualche centimetro in altezza ed allargare spalle e gabbia toracica avendo un fisico,cosidetto a "V",Bisogna fare per forza piscina.
    Se si può allargare spalle e gabbia toracica anche con la palestra,potreste consigliarmi qualche esercizio da eseguire??

    GRAZIE UN SALUTO:lol: Laughing
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    Re: fisico a V

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Ott 29, 2009 3:00 pm

    L'altezza non dipende dallo sport: il nuoto non ha il magico potere di farti diventare più alto (così come il basket) in quanto la tua altezza da adulto è incisa nei tuoi geni,nel tuo dna e solo eventi particolarmente traumatici possono andare a modificarla.

    Per l'allargamento della gabbia toracica un tempo si suggeriva il pull-over anche se non ha nessun riscontro scientifico confermato.
    Per allargare le spalle (come effetto visivo perchè come lunghezza clavicole non ci puoi fare niente)devi puntare sul deltoide (in special modo il capo laterale) e l'ampiezza dorsale


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    Re: fisico a V

    Messaggio Da Tarantino il Gio Ott 29, 2009 3:57 pm

    redo si riferisse al v-shape dato dai dorsali...

    Trazioni a morire e allenamenti mirati.


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    Re: fisico a V

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Ott 29, 2009 9:32 pm

    io credo di essere abbastanza a V e manco so nuotare....

    Boromir

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    Re: fisico a V

    Messaggio Da Boromir il Gio Ott 29, 2009 9:55 pm

    stefanopunk ha scritto:io credo di essere abbastanza a V e manco so nuotare....
    Sí, una V rovesciata peró Λ lol!
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    Re: fisico a V

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Ott 29, 2009 10:18 pm

    gia...


    Boromir

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    Re: fisico a V

    Messaggio Da Boromir il Gio Ott 29, 2009 10:41 pm

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    Re: fisico a V

    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 1:40 am

    Beh, Stefano, come v-shape non hai molto...è doppia come schiena, ma la larghezza manca proprio...

    Se vuoi te lo mostro io il v-shape...


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    Re: fisico a V

    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 1:45 am

    Tanto x capirci...

    http://www.facebook.com/search/?flt=1&q=valeria&o=2048&sid=1510431249.1488537331..1&s=10#/photo.php?pid=1851723&id=1510431249 What a Face Laughing Laughing Laughing


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    Re: fisico a V

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Ott 30, 2009 2:51 am

    tara io proprio non rieco ad aprire il dorsale...cioe riesco ma afarmi la foto e ad parire il dosale insieme no...cmq è vero non è molto ampia...mi ammazzero di trazioni
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    Re: fisico a V

    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 11:04 am

    Credo che oltre a quello, sia dovuto proprio alla mancanza di ampiezza...al centro è piena, sul lato è sottile e vuota...prova la presa inversa x un poco...


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    Re: fisico a V

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Ott 30, 2009 11:24 am

    C'è anche da dire a favore del povero Stefano che mostrare l'ampiezza dorsale in una back double biceps (presa poi dal basso verso l'alto) non è certo come mostrare l'ampiezza in un'apertura dorsale di schiena: un pò si perde


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    Re: fisico a V

    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 11:42 am

    Indubbiamente...ma una schiena ampia si vede...


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    Re: fisico a V

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Ott 30, 2009 11:57 am

    Tarantino ha scritto:Indubbiamente...ma una schiena ampia si vede...

    In verità cercavo di non demoralizzarlo Laughing

    Comunque lui è un pl e ci va giù pesante di stacchi piuttosto che trazioni quindi una leggera disomogeneità spessore-ampiezza ci può stare


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    Re: fisico a V

    Messaggio Da Tarantino il Ven Ott 30, 2009 12:08 pm

    Ma si si...mica era una critica...alla fine sta benone lo stesso...


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    Re: fisico a V

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Ott 30, 2009 7:46 pm

    ultimamente faccio trazioni due volte la settimana...una volta a presa larga e una volta a presa stretta....il rematore lo faccio sempre in pronazione...con la supinazione secondo me si usa troppo il bicipite...

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    Re: fisico a V

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