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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Che rabbia

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    Che rabbia

    Messaggio Da axel11 il Dom Ott 25, 2009 12:55 pm

    Sono abbonato a for man magazine...ok direte rivista da checche..ma certe cose sono interessanti...l'altro ieri mi è arrivato il numero di novembre e la prima cosa che ho fatto è sfogliarlo per vedere che argomenti trattava..a questo punto mi è caduto l'occhio su due interviste: una a clemente russo e l'altra a jorge Lorenzo...non l'ho ancora letta tutta ma sono andato subito a vedere quando parlano dio alimentazione ( curiosità) e qui mi è salita una rabbia...partiamo dal primo, Clemente Russo..famosissimo pugile pesi massimi...pesa 90 kg..la sua dieta " è" questa:

    colazione: faccio una colazione semplice, cornetto e cappuccino come nella migliore tradizione italiana

    pranzo: è il momento dei carboidrati,che danno energia! Solitamente mangio 100g di pasta e altrettanti di carne per equilibrare i carboidrati con le proteine. Mangio poi tanta verdura e la frutta non manca mai.

    Spuntino: a metà pomeriggio per non perdere energie, mezzo litro di latte e una crostatina 0.0

    cena: il pasto serale è principalmente a base di proteine. Più difficili da digerire, le concentro nella cena e le digerisco durante la notte. 50g di paneo pasta e 3/400g di carne

    questa sarebbe la sua dieta

    adesso veniamo a Jorge Lorenzo..noto corridore in moto gp..tra l'altro uno dei miei preferito :)

    colazione: latte d'avena con avena,frutta e un frullato di proteine

    spuntino: frutta secca senza sale e frutta fresca

    pranzo: insalata mista con lenticchie,pesce o pollo e riso

    spuntino: frutta secca e frutta fresca

    cena: minestra, insalata, pollo alla griglia e frutta

    integratori: vitamine e amminoacidi

    Adesso...notiamo tutti la "lieve" differenza di alimentazione tra i due sportivi...trovate quello che sta prendendo per il cul.o tutti?? ok che magari non si vuol dire quello che si mangia veramente ma piuttosto non si scrivono ste stronzat.e..magari chi non conosce minimamente l'alimentazione o è nel mondo della dieta mediterrane può crederci..ma casca subito all'occhio che un ragazzo di 90 kg che svoglge un'attività fisica non indifferente mangi meno di un ragazzo di 64 kg che si fa moltissima attività fisica..ma penso un po meno pesante......io l'abbonamento non l'ho fatto per vedere ste cose che non mi interessano..mi incuriosiscono solo..ma per cultura generale..ma c'è gente che aspetta di trovare una "dieta" su un giornale e seguirla ..non fatelooo !!!


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    Re: Che rabbia

    Messaggio Da Tarantino il Dom Ott 25, 2009 1:16 pm

    Russo è un coglione.


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    Re: Che rabbia

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Ott 25, 2009 2:53 pm

    axel11 ha scritto:
    colazione: faccio una colazione semplice, cornetto e cappuccino come nella migliore tradizione italiana

    Già qua ci sarebbe da ridire all'infinito.
    Per il resto purtroppo quelle riviste non sono molto specializzate: un pò come quando ti propongono quelle assurde diete per dimagrire o ti dicono che con 300 addominali al giorno e 100 flessioni puoi avere un fisico grosso e muscoloso in poche settimane.


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    Re: Che rabbia

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Ott 25, 2009 11:11 pm

    ma ti arriva anche il calendario?

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    Re: Che rabbia

    Messaggio Da Tarantino il Lun Ott 26, 2009 12:06 am

    stefanopunk ha scritto:ma ti arriva anche il calendario?

    Ma< che cazzo centra?


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    Re: Che rabbia

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Ott 26, 2009 1:26 am

    noiente è la prima cosa che ho pernsato quando ho letto for man....il resto mica l'ho letto (no scherzo)

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    Re: Che rabbia

    Messaggio Da axel11 il Lun Ott 26, 2009 1:30 am

    ahahah stefano..mi arrivava se aggiungevo 3.90 euro in più...e ho pensato...se devo farmi le pugnette perche spendere..c'è internet XDXD scherzo eh....vi saluto...vado a " lavorare"...most sa XDXD


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    Re: Che rabbia

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Ott 26, 2009 1:34 am

    ma che c'entrano le puignette è una questione di arredamento

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    Re: Che rabbia

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 3:47 pm


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