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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Domani il mister olympia. Risultati e commenti

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    Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Set 25, 2009 10:39 pm

    Domani si svolgerà la finale del Mr.O

    Qua la programmazione dei vari eventi:
    http://www.mrolympia.com/2009/event-schedule.html

    Quest'anno non credo proprio di vederla in streaming (non ho voglia di rimanere sveglio fino alle 5 di mattina Very Happy)


    Ultima modifica di MOSTMUSCULAR il Dom Set 27, 2009 11:35 am, modificato 1 volta


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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da Gold's gym il Ven Set 25, 2009 11:37 pm

    Ma su Italia 1 lo faranno vedere quest'anno?
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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Set 25, 2009 11:43 pm

    Su italia 1 ancora non si sa,anche perchè di solito passano un paio di mesi tra l'evento e la replica su italia 1.


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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da peach black il Ven Set 25, 2009 11:52 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Domani si svolgerà la finale del Mr.O
    Quest'anno non credo proprio di vederla in streaming (non ho voglia di rimanere sveglio fino alle 5 di mattina Very Happy)

    most, sai a che ora inizia la parte "maschile"? quando finiscon le varie miss e fitness
    perchè lo vorrei vedere ma domani è sabato Sad
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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Set 26, 2009 12:00 am

    7 PM
    Figure Olympia Finals, 202 Showdown and Mr. Olympia Finals
    Orleans Arena

    Stando a questo sito ci sono 9 ore (in più) di differenza
    http://24timezones.com/it_ora/las_vegas_fuso_orario.php

    quindi credo che prima delle 2 e mezza - 3 di notte non dovrebbe iniziare (con il fuso orario le 7 PM da loro sono le 4 di notte da noi ma di solito iniziano un pò prima)


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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Set 26, 2009 2:06 am

    Most ma sai che io ti credevo residente a Venice????
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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Set 26, 2009 2:27 am

    Gold's gym ha scritto:Most ma sai che io ti credevo residente a Venice????

    Exclamation

    Non sei il primo che me lo dice (e credo non sarai neanche l'ultimo). La voce "residenza" è rimasta sempre la stessa Gold's Gym (California) da quando mi sono iscritto Laughing ma la Gold's Gym è solo il massimo tempio culturistico a cui aspiro (se possibile) di andare un giorno Very Happy


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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da phoenix1927 il Sab Set 26, 2009 5:02 pm

    io ci sn stato, pappapero :)
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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Set 26, 2009 5:54 pm

    phoenix1927 ha scritto:io ci sn stato, pappapero :)

    Sad

    Voglio le foto Sad


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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Set 27, 2009 10:32 am

    Questa la classifica:

    1. Jay Cutler
    2. Branch Warren
    3. Dexter Jackson
    4. Kai Greene
    5. Phil Heath
    6. Victor Martinez
    7. Ronny Rockel
    8. Toney Freeman
    9. Hidetada Yamagishi
    10. Moe El Moussawi
    11. Melvin Anthony (tie)
    11. Silvio Samuel (tie)
    13. Gustavo Badell
    14. Dennis James
    15. Markus Ruhl
    16. Troy Alves
    16. Darrem Charles
    16. Martin Kjellstrom
    16. Bill Wilmore
    16. Dennis Wolf
    16. Joel Stubbs
    16. Michael Kefalianos
    16. Ahmad Haidar

    Jay porta a casa un altro Sandow.Wolf e Ruhl Fuori dalla top ten (Wolf addirittura quartultimo). Sono curioso di vedere le foto non mi sarei mai aspettato di vedere Ruhl ma soprattutto Wolf in quelle posizioni


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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Set 27, 2009 11:31 am

    Tutte le foto
    http://www.musculardevelopment.com/browse/index.php?mode=contest&eventcode=1360


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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Set 27, 2009 11:33 am

    Iris Kyle What a Face :_:sssc:



    Non me la ricordavo così grossa
    Ma quanto peserà secondo voi?


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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Set 27, 2009 11:35 am

    Jay







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    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Set 27, 2009 11:37 am

    Ruhl è come al solito abominevole

    http://www.musculardevelopment.com/browse/index.php?mode=browse&id=606&eventcode=1360
    Quando fa i dorsali di fronte gli scompare il collo,coperto dai pettorali


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    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Set 27, 2009 12:53 pm

    p.s: siccome se non si è registrati più di 4-5 foto non si possono vedere (poi puoi vederle solo a grandezza francobollo) se qualcuno vuole postare altre foto può farlo ovviamente


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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Set 27, 2009 12:55 pm

    almeno ha cambiato taglio di capelli
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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Set 27, 2009 1:08 pm

    stefanopunk ha scritto:almeno ha cambiato taglio di capelli

    Sembrava che avesse visto un fantasma Laughing


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    Messaggio Da stefanopunk il Dom Set 27, 2009 1:38 pm

    dai prima sembrava uscito dagli anni 80...

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    Re: Domani il mister olympia. Risultati e commenti

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