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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Latte in polvere

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    dome_71

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    Latte in polvere

    Messaggio Da dome_71 il Mer Set 23, 2009 5:44 pm

    Dunque, in questo tardo pomeriggio di settembre, non sapendo cosa fare, meditavo di eliminare l'uso delle whey a colazione, però le pro che mi danno queste ultime devo coprirle con qualcos'altro ma con che cosa senza pensare ad albumi, o roba salata in genere...
    Pensavo di sostituire il latte e le pro con il latte in polvere...
    Cosa ne dite, ho pensato un caz...ta?
    Cosa suggerite?


    scratch

    P.S. commento libero...

    glutammico
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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da glutammico il Mer Set 23, 2009 5:58 pm

    direi di si !! ( cioe' che hai detto una cazzata ehehe )
    Il latte in polvere, diluito e' come il latte.

    stefanopunk

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Set 23, 2009 6:14 pm

    pero è in polvere...magari per lui la questione principale è che sia in polvere

    glutammico
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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da glutammico il Mer Set 23, 2009 7:02 pm

    non c'avevo pensato...rep !! ahah

    dome_71

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da dome_71 il Gio Set 24, 2009 9:30 am

    glutammico ha scritto:direi di si !! ( cioe' che hai detto una cazzata ehehe )
    Il latte in polvere, diluito e' come il latte.

    stefanopunk ha scritto:pero è in polvere...magari per lui la questione principale è che sia in polvere




    @gluta: mi sono reso conto che ho scritto una cazzata quando sono andato al supermercato e ho visto i valori nutrizionali..... Like a Star @ heaven

    @stefano: no il fatto è che credevo avesse più pro..volevo solo eliminare le whey

    Rimarrò con le whey e il latte.... il salato di prima mattina o gli albumi proprio non vanno giù...hihihihh

    stefanopunk

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Set 24, 2009 11:57 am

    se ci metti lo zucchero sugli albumi diventano dolci...sai?

    glutammico
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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da glutammico il Gio Set 24, 2009 12:05 pm

    anche se non ci metti lo zucchero, ma un po di miele o una bella marmellata di ribes nero.

    dome_71

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da dome_71 il Gio Set 24, 2009 12:21 pm

    Zucchero..miele..marmellata sugli albumi? non mi convince.... Very Happy

    stefanopunk

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Set 24, 2009 12:23 pm

    se ci metti la nutella invece poi sa di nutella...se hai notato, per uno strano fenomeno chimico fisico, qualsiasi cosa affogata nella nutella poi sa di nutella.

    stefanopunk

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Set 24, 2009 12:24 pm

    dome_71 ha scritto:Zucchero..miele..marmellata sugli albumi? non mi convince.... Very Happy


    allora mettici il dolcificante vivi infelice.

    dome_71

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da dome_71 il Gio Set 24, 2009 12:47 pm

    stefanopunk ha scritto:se ci metti la nutella invece poi sa di nutella...se hai notato, per uno strano fenomeno chimico fisico, qualsiasi cosa affogata nella nutella poi sa di nutella.

    Ottimo...però faccio prima ad affogare il cucchiaio e mangiare, poi, solo la nutella che rimane attorno Shocked

    dome_71

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da dome_71 il Gio Set 24, 2009 12:49 pm

    stefanopunk ha scritto:
    dome_71 ha scritto:Zucchero..miele..marmellata sugli albumi? non mi convince.... Very Happy


    allora mettici il dolcificante vivi infelice.

    Non è che non mi convince perchè c'è miele e marmellata (li utilizzo già di norma), non mim convince il fatto di accompagnarci le uova...rimango fedele alle whey...

    glutammico
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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da glutammico il Gio Set 24, 2009 12:54 pm

    io stamattina mi sono fatto 2 frittatine piccole ( uova intere ) da 1,5 uova cadauno Very Happy e le ho farcite con la suddetta marmellata al riber nero. Ottime. Se proprio non vuoi sentire il sapore di frittata ( che si sente poco, fidati ) puoi aggiungere farina, latte e un po' di zucchero. pero' cosi' poi si chiamano crepes

    dome_71

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da dome_71 il Gio Set 24, 2009 1:01 pm

    glutammico ha scritto:io stamattina mi sono fatto 2 frittatine piccole ( uova intere ) da 1,5 uova cadauno Very Happy e le ho farcite con la suddetta marmellata al riber nero. Ottime. Se proprio non vuoi sentire il sapore di frittata ( che si sente poco, fidati ) puoi aggiungere farina, latte e un po' di zucchero. pero' cosi' poi si chiamano crepes

    Beh..la crepes mi sembra una buona soluzione, però si può potrà fare con soli albumi? e poi a seguire latte e cereali?

    già semra che mi piaccia

    glutammico
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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da glutammico il Gio Set 24, 2009 1:04 pm

    ti verranno anemiche e un po' plasticose ma probabilmente palatabili
    Ma 1 albume ogni 2-3 uova metticelo no ? che problema hai ?

    dome_71

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da dome_71 il Gio Set 24, 2009 1:11 pm

    glutammico ha scritto:ti verranno anemiche e un po' plasticose ma probabilmente palatabili
    Ma 1 albume ogni 2-3 uova metticelo no ? che problema hai ?

    ok, 1 albume mi stà bene..era per non utlizzare troppi grassi a colazione..però ho visto che per compensare la mancanza delle whey dovrei utilizzare 4 uova circa, quindi potrei fare 3 albumi e 1 uovo intero, poi faccio la crepes e la farcisco con la marmellata fatta in casa (pochissimo zucchero) e la riscaldo nel forno... completo la colazione con latte scremato e un pò di cereali...mi pare che come colazione potrebbe andare

    glutammico
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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da glutammico il Gio Set 24, 2009 1:49 pm

    io non la scalderei. Le crepes sono gia' calde, e faresti il brodo di marmellata. Pero' sono gusti. l'ho assaggiata riscaldata in forno e ci sta'...d'inverno pero' !! eheh

    stefanopunk

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Set 24, 2009 2:19 pm

    glutammico ha scritto:ti verranno anemiche e un po' plasticose ma probabilmente palatabili
    Ma 1 albume ogni 2-3 uova metticelo no ? che problema hai ?

    1 tuorlo...la cosa si fa preoccupante.

    dome_71

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da dome_71 il Gio Set 24, 2009 2:59 pm

    stefanopunk ha scritto:
    glutammico ha scritto:ti verranno anemiche e un po' plasticose ma probabilmente palatabili
    Ma 1 albume ogni 2-3 uova metticelo no ? che problema hai ?

    1 tuorlo...la cosa si fa preoccupante.

    Vero, e la mia risposta segue a ruota non ho nemmeno visto l'errore Like a Star @ heaven ...mi preoccupo ancora di più Exclamation

    dome_71

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da dome_71 il Gio Set 24, 2009 2:59 pm

    glutammico ha scritto:io non la scalderei. Le crepes sono gia' calde, e faresti il brodo di marmellata. Pero' sono gusti. l'ho assaggiata riscaldata in forno e ci sta'...d'inverno pero' !! eheh

    Ok, fantastico..abbiamo raggiunto la quadra, le prossime colazioni farò così
    ciauuu

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da axel11 il Gio Set 24, 2009 4:28 pm

    io di solito facevo: 200g albumi + 2 uova + 50g farina di avena + tic..facevo le creps e poi sopra ci mettevo la marmellata diet...buonissime...cmq anche con un cucchiainodi miele nn sono male...poi se fai come stefano..anche la nutella Laughing


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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da glutammico il Gio Set 24, 2009 5:00 pm

    Un albume ogni 2-3 uova e' fantastico !! Crying or Very sad

    Attento il nostro Stefy eh !!!

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    Re: Latte in polvere

    Messaggio Da dome_71 il Ven Set 25, 2009 9:47 am

    Crying or Very sad grazie a tutti...mi avete convinto!!! farò anch'io le crepes
    ciauuu e buona giornata.

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    Re: Latte in polvere

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