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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Trazioni

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    MatteoP

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    Trazioni

    Messaggio Da MatteoP il Gio Set 17, 2009 2:21 pm

    Salve a tutti.

    Spiego in due parole il mio obbiettivo: fare più trazioni possibili con impugnatura dorsale da qui ad un mese.

    Il mio livello attuale è di 6 trazioni. Volevo consigli su l'allenamento da seguire per aumentare nel miglior modo la forza.

    Grazie a tutti.
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    stefanopunk

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    Re: Trazioni

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Set 17, 2009 2:44 pm

    fai trazioni...

    ma mi spieghi come fai ad impugnare con il dorsale?? a casa mia l'imugnatura o è prona o è supina...
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    MOSTMUSCULAR
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    Re: Trazioni

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Set 17, 2009 3:15 pm

    Credo intenda trazioni a presa prona Very Happy

    Oltre a fare trazioni il più possibile (cercando di aumentare ogni giorno di almeno una o anche mezza trazione) emagari più volte al giorno io azzardo anche l'ipotesi di farle tutti i giorni. Non conosco la tua situazione (se fai anche altri esercizi,cosa fai durante il giorno,cosa mangi....) però se vuoi farne il più possibile secondo me è meglio abituare il corpo al movimento in maniera assoluta,cioè un pò come l'alzarsi in piedi dal letto la mattina: deve diventare un movimento automatico


    _________________


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

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    Re: Trazioni

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