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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    ATTENZIONE: indovinate chi sta diventando vecchia....

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    ATTENZIONE: indovinate chi sta diventando vecchia....

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Set 16, 2009 1:24 am

    (ah ah ah sono arrivato per primo Laughing Mad )


    auguri nonna free!!!
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    Re: ATTENZIONE: indovinate chi sta diventando vecchia....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Set 16, 2009 1:25 am

    70 anni e non sentirli


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: ATTENZIONE: indovinate chi sta diventando vecchia....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Set 16, 2009 1:28 am



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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: ATTENZIONE: indovinate chi sta diventando vecchia....

    Messaggio Da Gold's gym il Mer Set 16, 2009 2:31 am

    Auguri cocca!!!!
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    Re: ATTENZIONE: indovinate chi sta diventando vecchia....

    Messaggio Da freespirit il Mer Set 16, 2009 3:46 am

    Grazie ragazzi.... Laughing

    ..e poi..non sono 70!!!!Very Happy


    Goldy..se mi chiami ancora cocca ti faccio fuori... Twisted Evil

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    Re: ATTENZIONE: indovinate chi sta diventando vecchia....

    Messaggio Da axel11 il Mer Set 16, 2009 11:00 am

    Tanti auguriiiiiiii sorellona cheers cheers cheers alien


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    Re: ATTENZIONE: indovinate chi sta diventando vecchia....

    Messaggio Da freespirit il Mer Set 16, 2009 12:27 pm

    Grazie fratellino!!!! alien
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    Re: ATTENZIONE: indovinate chi sta diventando vecchia....

    Messaggio Da cressi007 il Mer Set 16, 2009 1:28 pm

    auguroni^^
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    Re: ATTENZIONE: indovinate chi sta diventando vecchia....

    Messaggio Da freespirit il Mer Set 16, 2009 1:36 pm

    .... Laughing

    Boromir

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    Re: ATTENZIONE: indovinate chi sta diventando vecchia....

    Messaggio Da Boromir il Mer Set 16, 2009 7:44 pm

    Auguri auguri Crying or Very sad

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    Re: ATTENZIONE: indovinate chi sta diventando vecchia....

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