Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Mag 2017

LunMarMerGioVenSabDom
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Libri titoli e autori

    Condividere

    Fabiomad

    Numero di messaggi : 69
    Età : 31
    Località : Brescia
    Misure : se vi dico "stendino", basta?
    Reputazione : 0
    Punti : 34
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Libri titoli e autori

    Messaggio Da Fabiomad il Sab Dic 20, 2008 7:27 pm

    vi chiedo gentilmente di consigliiarmi qualsiasi tipo di Libro che possa permettermi di farmi una cultura sui nostri muscoli.. e su come funzionano


    anke titoli di testi di Scienze motorie sono graditi

    e anke di fisiologia GRAZIE!!
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Tarantino il Sab Dic 20, 2008 7:52 pm

    ora che passa zac, te ne linka una pila...ne son certo!!! lol!

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da axel11 il Sab Dic 20, 2008 8:38 pm

    poi li studi e a giugno ti facciamo l'esame Very Happy


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you

    Fabiomad

    Numero di messaggi : 69
    Età : 31
    Località : Brescia
    Misure : se vi dico "stendino", basta?
    Reputazione : 0
    Punti : 34
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Fabiomad il Sab Dic 20, 2008 8:58 pm

    basta che mi date i titoli... o le dispense....
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Zacros il Sab Dic 20, 2008 11:53 pm

    Dipende da cosa vuoi e cerchi.Di fisiologia trovi qualcosa sul mulo e non troppo difficile da capire anche senza basi specifiche.
    Come testi magari ti consiglio qualcosa di anatomia:

    Anatomia dell'apparato locomotore dell'Edises a cura di F.Farina.

    Buon testo e semplice che ti dà una buona base di anatomia,ma senza entrare troppo nello specifico visto anche il prezzo (intorno alle 32 euro).Altri testi + specifici non te ne consiglio visti i prezzi (io ne ho uno da 105 euro ed è uno tra i + economici)

    Fabiomad

    Numero di messaggi : 69
    Età : 31
    Località : Brescia
    Misure : se vi dico "stendino", basta?
    Reputazione : 0
    Punti : 34
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Fabiomad il Dom Dic 21, 2008 2:32 am

    e altri titoli?
    avatar
    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 29
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da marcoevfurn il Dom Dic 21, 2008 3:31 am

    Io a Fisioterapia uso un testo a parte oltre a quello di anatomia generale per l'apparato locomotore: Platzer Volume1: Apparato Locomotore
    E' veramente dettagliato e fatto molto bene, costa sui 40€

    Fabiomad

    Numero di messaggi : 69
    Età : 31
    Località : Brescia
    Misure : se vi dico "stendino", basta?
    Reputazione : 0
    Punti : 34
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Fabiomad il Dom Dic 21, 2008 9:04 am

    sono abastanza facili da trovare.. oppure sono introvabili?
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Tarantino il Dom Dic 21, 2008 12:28 pm

    Fabiomad ha scritto:sono abastanza facili da trovare.. oppure sono introvabili?

    Vedi sul sito di libriuniversitaria...è molto completo e si trova di tutto... Wink
    avatar
    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 29
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da marcoevfurn il Dom Dic 21, 2008 1:03 pm

    Nelle librerie con testi universitari li trovi di sicuro, sono piuttosto usati!

    Fabiomad

    Numero di messaggi : 69
    Età : 31
    Località : Brescia
    Misure : se vi dico "stendino", basta?
    Reputazione : 0
    Punti : 34
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Fabiomad il Dom Dic 21, 2008 3:24 pm

    sono libri molto complessi? Embarassed Embarassed Embarassed
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Zacros il Dom Dic 21, 2008 8:40 pm

    Tuut'e due i testi sono molto semplici,l'unica differenza stà che il Platzer è un pò meno preciso per via del fatto che è da un pò che non viene aggiornato
    avatar
    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 29
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da marcoevfurn il Dom Dic 21, 2008 9:57 pm

    Se parliamo di anatomia, soprattutto restando solo nell'apparato locomotore, non c'è niente di difficile da capire. Quando possiedi la terminologia di base il resto è tutto da imparare da memoria, concetti da capire non ce ne sono.

    Fabiomad

    Numero di messaggi : 69
    Età : 31
    Località : Brescia
    Misure : se vi dico "stendino", basta?
    Reputazione : 0
    Punti : 34
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Fabiomad il Dom Dic 21, 2008 10:13 pm

    mi affascina troppo sapere come funziona il sistema Muscolo-Scheletrico... cheers
    avatar
    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 29
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da marcoevfurn il Lun Dic 22, 2008 12:17 am

    Se vuoi anche sapere come funziona la contrazione e tutto il resto serve anche un po' d'Istologia e Fisiologia!
    Con l'Anatomia sai solamente origine, inserzione, decorso e azione dei vari muscoli e nomi e posizioni delle ossa.
    avatar
    Drakul

    Numero di messaggi : 40
    Età : 31
    Località : Milano (più o meno)
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 22.12.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Drakul il Mar Dic 23, 2008 11:32 am

    Mi permetto di consigliarti anche "Bodybuilding" di Cianti.. la parte sulla tecnica delle ripetizioni apporta anche alcune interessanti notizie di carattere anatomico...

    Niente di paragonabile ai libri citati dagli altri utenti, sia chiaro, però è una lettura interessante..

    Fabiomad

    Numero di messaggi : 69
    Età : 31
    Località : Brescia
    Misure : se vi dico "stendino", basta?
    Reputazione : 0
    Punti : 34
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Fabiomad il Mer Dic 24, 2008 10:25 am

    Grazie Drakul... diciamo che quelle sono sempre ottime letture.. ci si fa una cultura...
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Tarantino il Mer Dic 24, 2008 11:56 am

    Anche il libro di duranti sulla dieta a zona non è male...io l'ho cominciato a leggere e non l'ho finito, ma non è complicato ed è abbastanza esplicativo!

    Lo trovi in libreria x 9 o 12 euro...non ricordo xchè a me lo hanno prestato.
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 03, 2009 2:28 pm

    http://www.ibs.it/code/9788845173356/cianti-giovanni/body-building


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    Contenuto sponsorizzato

    Re: Libri titoli e autori

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Ven Mag 26, 2017 3:57 pm