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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

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    Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Set 11, 2009 10:32 am

    Troppo "esuberante" per Controcampo. Maria Josè Lopez, la valletta che alla prima puntata, con un banale scapezzolamento, era diventata più famosa dell'ex marito calciatore, esce di scena. Forzatamente. Come si chiamano? Ah, sì: capri espiatori

    Quelli delle Iene direbbero che "questo è un lavoro da Moralizzatore". Perché chi ha deciso che Maria Josè Lopez è troppo esuberante per stare in tv deve averne fatto una questione etica o giù di lì. La ex signora Jemenez, professione "ex valletta di Controcampo", era una perfetta sconosciuta fino a che - alla prima puntata del programma calcistico di punta delle reti Mediaset - si è presentata al pubblico di Rete 4 con un balletto (QUESTO). Caso volle che, lasciandosi trasportare dal ritmo caliente della musica, Maria si agitò un po' troppo. Tanto che spuntò un capezzolo e, di rigore, partì il tam-tam. La mattina dopo, in sostanza, anche chi odiava il pallone, uomini e donne, giovani e meno giovani, ha visto e rivisto la scena e ha fatto la conoscenza della cilena.

    "Non posso dire nulla - ha commentato Alberto Brandi, conduttore di Controcampo, che allora, in diretta, non fece una piega - Confermo però che già da questa domenica Maria non farà più parte della nostra squadra". La Lopez non risponde al telefono e si trova all'estero. Dal suo entourage fanno sapere che "è fuori per motivi familiari". Strana la vita. Maria, oggettivamente, non è la prima né l'ultima che esibisce quello che madre natura (o il chirurgo, dipende dai casi) le ha dato. Anche perché in genere sono lì per questo. Da un pezzo la presenza femminile di Controcampo buca il video più che capirne qualcosa di pallone. E invece no - devono aver pensato a Mediaset - stavolta si è passata la misura. Ci vuole una valletta più compita e che indossi almeno il reggiseno. In pole position due showgirl sudamericane. Ce ne viene in mente una che un ex fidanzato calciatore ce l'ha nel curriculum.

    http://magazine.libero.it/televisione/generali/maria-lopez-cacciata-da-controcampo-ne10418.phtml

    La Marcuzzi con i suoi p*****i con i wurstel alle 20.30 di sera la lasciano (speriamo ancora per poco),la Stephens al mercante in fiera con i vestiti con spacco che partiva dalla schiena e arrivava così in basso da non lasciare nulla all'immaginazione era ben accetta,la Silvstedt quando alla ruota della fortuna faceva i suoi balletti senza slip e con minigonne che si alzavano magicamente era un'attrazione,quando a controcampo c'era la Canalis con dei vestiti con scollature che arrivavano all'ombelico (e il prode Mosca suo vicino di posto che sbavava e cercava dall'inizio alla fine della puntata di avvicinarsi sempre più alla mercanzia della soubrette) non c'era nessun problema ma adesso per un capezzolo di fuori (se ne vedranno a decine ogni giorno in tv) scoppia un mezzo finimondo....che coerenza....


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da Gold's gym il Ven Set 11, 2009 9:30 pm

    Può fare la valletta da me se vuole.
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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Set 13, 2009 11:40 pm

    Dalla Lopez alla Satta


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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da axel11 il Dom Set 13, 2009 11:44 pm

    la lopez sinceramente non mi piaceva per niente silent ....la satta si Very Happy Laughing


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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Set 13, 2009 11:48 pm

    La Lopez non era il massimo,preferisco anche io la Satta però sono curioso di vedere se farà la parte "attiva" (commenti intelligenti) oppure farà solo da oggetto per aumentare l'audience


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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da axel11 il Dom Set 13, 2009 11:56 pm

    se vuole aumentare l'audience la satta ben venga Very Happy ..la lopez però dovevano metterla con un sacchetto in testa Laughing ...no cmq seriamente....io nopn capisco il perchè debbano fare ste cose per far aumentare gli ascolti..se uno è interessato alla trasmissione la guarda..ma non penso che stia li a guardare solo per la velina..almeno ..questo per me..e visto che la tele non la guardo praticamente mai...non so manco cosa facciano più Laughing


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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Set 13, 2009 11:58 pm

    Beh la velina non è l'attrazione principale della trasmissione però attira. Poi conta che controcampo lo fanno in seconda serata fino a quasi mezzanotte mi pare. Se uno non sa cosa fare e gli piace seguire un pò il calcio sapere che c'è anche la gnocca nella trasmissione è una spinta in più a guardare Very Happy


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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Set 13, 2009 11:59 pm

    Tipo l'ultimo GF (che ormai ha stufato oltre ogi limite): grazie alla tettona chissà quanti ascolti hanno guadagnato (soprattutto nei primi tempi) Very Happy


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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da axel11 il Lun Set 14, 2009 12:03 am

    mmm ma anche la tettona...io non ci trovavo niente di bello...ok una canalis che può attirare..eccome...ma anche li.almeno parlo per me..dopo un po ti stufi di guardarla..piuttosto ti cerchi un porno Laughing ...o anche le veline di striscia la notizia...fanno lo stacchetto...dicono 3 cavolate da copione e ciao...stanno li ferme con la minigonna e la scollatura.....io non riesco a vederne un fine costruttivo....sono come le pubblicità: inutili ... Laughing


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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Set 14, 2009 8:13 am

    Infatti per quanto riguarda la tettona del GF dopo un primo tempo di interesse per la cosa mi sa che l'audience è calato Very Happy


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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Set 14, 2009 11:46 am

    axel11 ha scritto:mmm ma anche la tettona...io non ci trovavo niente di bello...ok una canalis che può attirare..eccome...ma anche li.almeno parlo per me..dopo un po ti stufi di guardarla..piuttosto ti cerchi un porno Laughing ...o anche le veline di striscia la notizia...fanno lo stacchetto...dicono 3 cavolate da copione e ciao...stanno li ferme con la minigonna e la scollatura.....io non riesco a vederne un fine costruttivo....sono come le pubblicità: inutili ... Laughing


    cazzo non c'è la faccina che sbava con gli occhi arrapati...fa niente immagginatevela

    p.s. most ma che fai sveglio alle 7 e un quarto
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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Set 14, 2009 1:06 pm

    stefanopunk ha scritto:
    cazzo non c'è la faccina che sbava con gli occhi arrapati...fa niente immagginatevela

    p.s. most ma che fai sveglio alle 7 e un quarto

    La faccina si potrebbe aggiungere. Basta trovarla

    Stamattina in verità mi sono svegliato alle 6 meno un quarto. Alle 10 dovevo essere a Rimini.... Neutral Va beh..... Very Happy


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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Set 15, 2009 12:35 am

    «Mi hanno cacciata»
    Notizia del 14 settembre 2009 - 16:00
    «Altro che fuga d'amore» Maria Josè Lopez racconta la sua versione dei fatti sull'addio a Controcampo. E aggiunge: «Come siete morbosi in Italia! Me ne torno in Cile, non ho bisogno di voi per vivere, ho una catena di ristoranti»

    Mentre tutti si affrettavano a dire che Maria Josè Lopez se n'era andata di sua spontanea volontà da "Controcampo" per ragioni amorose, noi avevamo scritto fin da subito la verità: che la signorina era stata allontanata dallo show contro la sua volontà. Perché? Per quello scapezzolamento in diretta, un po' troppo esuberante.

    E adesso la verità viene fuori ed è proprio la valletta epurata a raccontarla. dalle pagine di Tv Sorrisi e Canzoni: «Non ho lasciato "Controcampo" per motivi di cuore come dicono a Mediaset - si sfoga con vena polemica -. L'allontanamento dal programma è una questione che ancora devo capire, ma smentisco che c'entrino questioni sentimentali».

    Nei giorni scorsi erano state insistenti le voci che volevano la Lopez cacciata perché troppo sexy: al suo esordio in trasmissione si era presentata in vesti succinte, mostrando accidentalmente il seno. Beh, non proprio accidentalmente forse? «C'era un po' di premeditazione, ma mi sembra di non aver ucciso nessuno. Nemmeno in Cile sono così morbosi.Ora tornerò a vivere in Cile. Possiedo una catena di ristoranti e riesco a mantenermi senza lavorare nella tv italiana». Avanti un'altra: al posto suo ci hanno già piazzato Melissa Satta.

    http://magazine.libero.it/televisione/generali/maria-jose-lopez-cacciata-controcampo-ne10432.phtml


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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Set 15, 2009 12:37 am

    Lo sapevo che prima o poi sarebbe venuta fuori la verità Laughing

    Adesso sembrerà che siamo un popolo di froci che non vuole vedere i capezzoli femminili Sad


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    Re: Silurata Maria Josè Lopez da controcampo

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