Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Marzo 2017

LunMarMerGioVenSabDom
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Condividere
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da Tarantino il Lun Set 07, 2009 10:03 am

    Sinceramente, credevo che il tutto sarebbe stato molto peggiore...preparare la valigia, salutare la ragazza, il cane e i parenti, ma invece non è così...è andato tutto bene, sono sereno e sicuramente riuscirò a far bene.

    Ora non mi va di dilungarmi su pensieri e cazzate di vario genere...alla fine è solo un periodo brevissimo che a conti fatti cambierà tutto, e al contempo, farà rimanere tutto invariato...affetti, sogni ecc...

    Quindi, vi dico solo che ho si una gran fifa, ma che non vedo l'ora di fare questa nuova esperienza...

    X quanto riguarda il foro..beh, non posso che raccomandarvi di fare attenzione, di non andare oltre col linguaggio ecc...ma siamo persone adulte, ci conosciamo tutti e x questo mi sembra superfluo continuare con le raccomandazioni.

    Lo staff ha saputo tutto ciò che serve x far si che il forum sia sempre protetto, sia in grado di continuare a crescere e che arrivi al mio rientro in modo ancora accettabile!!!Very Happy

    X il resto...ci si rivede al ritorno....io sarò qui fino alle 17 circa(credo)....Wink


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Set 07, 2009 10:18 am

    Attento alle saponette e non preoccuparti per tosto,al massimo lo facciamo diventare admin e appena posta qualche cavolata lo denunciamo al manicomio Laughing

    In tuo onore sto contraendo il mio immenso bicipite e sto guardando le fibre che si contraggono a ripetizione.

    Un paio di giorni nella nuova vita e vedrai che ti ci troverai bene. D'altronde è stata una tua scelta che sentivi parecchio quindi sono sicuro che sarà per te un'esperienza positiva

    Goodbye Question


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da Tarantino il Lun Set 07, 2009 10:25 am

    Se tosto diventa admin, io non torno più...mi faccio un forum su hello kitty oppure creo il forum in rosa...

    @Gluta...ti ho messo l'avatar...sei orrendo senza una bella foto che colora il tuo profilo.Wink


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Set 07, 2009 10:28 am

    Tarantino ha scritto:Se tosto diventa admin, io non torno più...mi faccio un forum su hello kitty oppure creo il forum in rosa...

    @Gluta...ti ho messo l'avatar...sei orrendo senza una bella foto che colora il tuo profilo.Wink

    Tosto is the best 4ever,Tosto for president


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Set 07, 2009 10:28 am

    Tarantino ha scritto:@Gluta...ti ho messo l'avatar...sei orrendo senza una bella foto che colora il tuo profilo.Wink

    Ho visto adesso Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 29
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Set 07, 2009 12:23 pm

    buon viaggio tarantella...vuoi essere venuto aprendere all'aeroporto?
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da Tarantino il Lun Set 07, 2009 1:39 pm

    Viaggio in treno, ed appena scendo c'è un mezzo dell'esercito che ci porta in caserma.

    Siamo coccolati noi;) ahahah


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Set 07, 2009 1:45 pm

    Tarantino ha scritto:Viaggio in treno, ed appena scendo c'è un mezzo dell'esercito che ci porta in caserma.

    Siamo coccolati noi;) ahahah

    Allora salutami Ambrogio


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da Tarantino il Lun Set 07, 2009 1:59 pm

    Ti infilo un pacco di wurstel nel retto.


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Set 07, 2009 2:03 pm

    Tarantino ha scritto:Ti infilo un pacco di wurstel nel retto.

    Ti piacerebbe


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    tosto
    Banned

    Numero di messaggi : 152
    Età : 106
    Località : Manicomio
    Reputazione : 20
    Punti : 190
    Data d'iscrizione : 01.02.09

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da tosto il Lun Set 07, 2009 2:05 pm

    Ghiao, gghhhhh buon viacchio gggghhhhh stami bene gggggghhhhhh Question
    Mi schento male ggggghhhh
    avatar
    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 29
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Set 07, 2009 2:31 pm

    Tarantino ha scritto:Ti infilo un pacco di wurstel nel retto.

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Ti infilo un pacco di wurstel nel retto.

    Ti piacerebbe
    secondo me piacerebbe piu a te che a most.

    cazzo io sono arivato a mezza notte eil tassi mi sono dovuto pagare.
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Set 07, 2009 2:36 pm

    stefanopunk ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Ti infilo un pacco di wurstel nel retto.

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Ti infilo un pacco di wurstel nel retto.

    Ti piacerebbe
    secondo me piacerebbe piu a te che a most.

    Questo è scontato Exclamation

    stefanopunk ha scritto:cazzo io sono arivato a mezza notte eil tassi mi sono dovuto pagare.

    Tu non eri volontario


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 29
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Set 07, 2009 2:39 pm

    most devi finirla di abusare dei tuoi poteri...se no qui non ride più nessuno
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da Tarantino il Lun Set 07, 2009 2:58 pm

    MA Ste, tu eri vfp1?


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 29
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Set 07, 2009 3:02 pm

    no io studio all'università...
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Set 07, 2009 3:15 pm

    stefanopunk ha scritto:most devi finirla di abusare dei tuoi poteri...se no qui non ride più nessuno

    http://nonciclopedia.wikia.com/wiki/Mila_e_Shiro


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da axel11 il Lun Set 07, 2009 3:30 pm

    brutto frociazzo...mancherai sul forum...però almeno quando vieni qua ci conosceremo di persona...ti auguro di bellissima esperienza..e di tornare secco..( scherzo..ma almeno definito si)..... Laughing Question


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da Tarantino il Lun Set 07, 2009 3:41 pm

    Grazie Alè...noi sicuro che ci vediamo presto...anche se prima avrò ancora modo di farmi sentire sul foro.Wink


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    lipidiman

    Numero di messaggi : 639
    Località : Roma
    Reputazione : 9
    Punti : 455
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da lipidiman il Lun Set 07, 2009 3:54 pm

    ciao buon viaggio Question
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da Tarantino il Lun Set 07, 2009 5:01 pm

    Beh ragazzi, è ora...stacco il pc che devo finire di fare la valigia.

    Alla prima occasione mi connetto.

    A presto e fate i bravi!Wink


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da freespirit il Mar Set 08, 2009 1:49 pm

    ...mi mancherai Tary.. No ...adesso chi me le farà le proposte oscene... Sad

    ..vabbè..a questo punto ti starai ambientando nella tua nuova vita...anche se non potrai leggere...

    ..buona fortuna Ale!!! Laughing
    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Set 08, 2009 1:53 pm

    freespirit ha scritto:...mi mancherai Tary.. No ...adesso chi me le farà le proposte oscene... Sad

    ..vabbè..a questo punto ti starai ambientando nella tua nuova vita...anche se non potrai leggere...

    ..buona fortuna Ale!!! Laughing

    Per le proposte oscene ci sono ancora io Twisted Evil


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    Nosferatu

    Numero di messaggi : 393
    Età : 29
    Reputazione : 6
    Punti : 290
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da Nosferatu il Mar Set 08, 2009 2:29 pm

    azz....non avevo visto il post...in bocca al lupo Alè!!!

    Boromir

    Numero di messaggi : 391
    Reputazione : 14
    Punti : 291
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da Boromir il Mer Set 09, 2009 1:30 am

    Godspeed Question

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Beh...salutiamoci e slinguazziamoci

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato

      Argomenti simili

      -

      La data/ora di oggi è Lun Mar 27, 2017 3:36 am