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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    I miei primi 3 video!

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    I miei primi 3 video!

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Dic 20, 2008 5:05 pm

    Squat
    http://it.youtube.com/watch?v=mfeZYBmTGqY

    Panca
    http://it.youtube.com/watch?v=1ql_i02iuq4

    Stacco
    http://it.youtube.com/watch?v=vzXF0tgU4tc
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    Re: I miei primi 3 video!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Dic 20, 2008 5:17 pm

    Buona l'esecuzione dei 3, anche se nn sò...lo stacco nn mi piace moltissimo, forse xchè sei alto.

    Cmq Marco, magna!!!!!!

    Sei piccolino ancora...ma da quanto pompi?
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    Gold's gym
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    Re: I miei primi 3 video!

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Dic 20, 2008 8:38 pm

    Lo stacco è bruttino perchè oggi in qualche serie (compresa quella del video) ho infilato,causa stanchezza...
    Cmq per migliorare c'è tempo....
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    Re: I miei primi 3 video!

    Messaggio Da cressi007 il Sab Dic 20, 2008 11:03 pm

    Lo squat mi piace e sinceramente hai molto di piu, lo stesso per lo stacco che sale a razzo piuttosto semplice, la panca potresti evitare il fermo da pl che sinceramente e solo una dimostrazione di sapere controllare il peso in gara, per il b.b. sfiorare il petto e salire e piu produttivo e ti permette di caricare cio che potresti fare sicuramente guardando il video, almeno 5 kg in piu sicuro, comunque per il resto ottima esecuzione continua cosi Wink mi e piaciuto tantissimo
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    Gold's gym
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    Re: I miei primi 3 video!

    Messaggio Da Gold's gym il Lun Dic 22, 2008 2:31 am

    Ciao cressi,grazie della visita....cmq sto seguendo un programma da PL,quindi i pesi sono calcolati in base a percentuali precise del massimale,ed il fermo al petto fa parte del gioco Wink

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    Re: I miei primi 3 video!

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