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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Davide 17 anni

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    carnera

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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da carnera il Mer Set 30, 2009 5:24 pm

    glutammico ha scritto:non mi e' arrivato nessuna segnalazione, riprova e ti aggiungo !!

    Volevo quotare myhart!!! rabbit

    Comunque tanto che ci sono, appena metto a posto il pc (ora sono in ufficio) ti ggiungo!

    MyHeartIsInvincible

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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da MyHeartIsInvincible il Mer Nov 11, 2009 6:10 pm

    18 anni



    Tarantino
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Tarantino il Mer Nov 11, 2009 6:22 pm

    Stocazzo...però aumenti a vista d'occhio.

    Ma sei doped o natuarl?

    Qui ne puoi parlare senza subire nulla...siamo senza controlli e si parla liberamente.


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    MyHeartIsInvincible

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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da MyHeartIsInvincible il Mer Nov 11, 2009 6:31 pm

    Tarantino ha scritto:Stocazzo...però aumenti a vista d'occhio.

    Ma sei doped o natuarl?

    Qui ne puoi parlare senza subire nulla...siamo senza controlli e si parla liberamente.
    10 mg dianabol al giorno.. poi stanazolo, deca... lol!
    scherzo! sono natural Wink

    Tarantino
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Tarantino il Mer Nov 11, 2009 6:49 pm

    Allora bravo!

    Sei lievitato di brutto.

    La schiena su tutto...spessa...eppure stacchi da poco...


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    Nosferatu

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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Nosferatu il Mer Nov 11, 2009 7:30 pm

    tara ti sembrerà strano, un mio amico non ha mai fatto stacchi ma ha la schiena di un toro maremmano! Shocked

    MyHeartIsInvincible

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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da MyHeartIsInvincible il Mer Nov 11, 2009 8:52 pm

    stacco ogni 2 settimane( 3 serie). di solito per la schiena faccio solo pulley/scrollate/alzate x i delt posteriori.

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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 9:10 pm


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