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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Davide 17 anni

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    Davide 17 anni

    Messaggio Da MyHeartIsInvincible il Sab Set 05, 2009 7:23 pm

    ciao a tutti gli utenti del forum.
    mi sono appena iscritto su questo forum di cui in realtà avevo già sentito parlare da tempo.
    mi chiamo Davide e ho 17 anni ( 18 il 2 ottobre).
    forse molti di voi mi conosceranno già da altri forum ( bw e bbh) ove non ho di certo avuto una bella esperienza.
    aprirò a breve un diario dove postare foto / video e naturalmente discutere con voi di allenamento / dieta.
    per ki non mi conoscesse ecco un paio di foto.





    Davide

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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da axel11 il Sab Set 05, 2009 7:31 pm

    benvenuto davide.. Wink buona permanenza


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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Tarantino il Sab Set 05, 2009 7:45 pm

    Premesso che invidio la tua dotazione fisica, raccomandarti una buona condotta credo sia d'obbligo...Wink

    In tal caso, buona permanenza e goditi il forum...che anche se piccolo, ha parecchie cose interessanti.Wink

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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Set 05, 2009 7:51 pm

    Benvenuto.Bella base davvero.Se continui con impegno e dedizione,avrai sicuramente ottimi risultati!

    PS: buona permanenza si dice ai detenuti quando li portano in carcere! Sad Laughing
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Tarantino il Sab Set 05, 2009 7:52 pm

    Gold's gym ha scritto:Benvenuto.Bella base davvero.Se continui con impegno e dedizione,avrai sicuramente ottimi risultati!

    PS: buona permanenza si dice ai detenuti quando li portano in carcere! Sad Laughing

    Infatti io sarò la sua guardia... Cool


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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Mattia.88 il Sab Set 05, 2009 8:37 pm

    benvenuto cuore invincibile grosso come sempre!!! Crying or Very sad

    Fa il bravo Very Happy
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    Tarantino
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Tarantino il Sab Set 05, 2009 8:40 pm

    E questo è quanto!Wink


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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Mattia.88 il Sab Set 05, 2009 8:43 pm

    Dai dai su puoi farcela, Manx non è ancora arrivato fin qui Cool

    Noooo Superman con la skin di hello kitty noooooooo
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    Tarantino
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Tarantino il Sab Set 05, 2009 8:45 pm

    Manx e Sergio una volta scrissero nel C-box...ma non passarono più...anzi, solo una volta un tedesco era online, ma non ho idea se fosse Manx o altri...

    Cmq sarebbe il benvenuto...a me non ha fatto null e poi è in gamba.Wink


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    Tarantino
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Tarantino il Sab Set 05, 2009 8:45 pm

    PS: la tutina è figa no? Exclamation


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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Mattia.88 il Sab Set 05, 2009 8:47 pm

    Tarantino ha scritto:Manx e Sergio una volta scrissero nel C-box...ma non passarono più...anzi, solo una volta un tedesco era online, ma non ho idea se fosse Manx o altri...

    Cmq sarebbe il benvenuto...a me non ha fatto null e poi è in gamba.Wink

    per quanto riguarda Manx non mi riferivo a me Rolling Eyes
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da MyHeartIsInvincible il Sab Set 05, 2009 9:05 pm

    grazie a tutti del benvenuto.
    ci terrei a chiarire giusto un paio di cose. mi riferisco a tarantino.
    ho avuto modo proprio ora di leggere il thread di Call, il quale presumo abbia postato mie foto/video.
    le cose sono ben diverse da qll raccontate in giro.
    su somoja non ricordo bene come sono andate le cose per via della mia breve permanenza su BBH.
    ma addiritura, ho perseguitato manx? LOL
    sappi ke da qnd mi sono iscritto a bw manx mi ha subito preso di mira con una bella srep al primo messaggio dandomi del fake. WOW ke accoglienza.
    in seguito postai le prime foto ma avevo oramai una pessima reputazione ( a causa sua).
    quindi non vorrei passare per il cattivo ke non sono.
    i miei noti atteggiamenti provocatori / arroganti li ho avuti in seguito.
    grazie cmq del "cervello da scarafaggio".
    kiuso OT.
    spero di trovarmi bene con tutti voi.

    Davide


    Ultima modifica di MyHeartIsInvincible il Mer Set 09, 2009 8:42 pm, modificato 1 volta
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    Tarantino
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Tarantino il Sab Set 05, 2009 9:14 pm

    E' ciò che hai fatto vedere tu.

    Non parlo a casaccio...io stesso scrissi su bw su alcune tue discussioni, e ti rivolgevi credendoti un dio...il grosso di turno e superdotato.

    Ok, hai un fisico anche migliore del mio che ho 5 anni più di te, ma non vanno bene gli atteggiamenti che hai(hai avuto)...ora, vuoi che io ti consideri uno col cervello?

    Bene, dammene la prova...ok che non sono nessuno x ricevere "dimostrazioni", ma mettiti al posto di chi ti guarda, di chi ti legge...hai fatto delle cagate che ti hanno dato questa reputazione.

    E' colpa di chi?

    E lascia stare Manx o non Manx...quelli son cazzi vosti....a me frega poco dei palloni rossi o verdi...io guardo le persone e tu, in quel momento non mi piacevi.

    Smentiscimi e migliora...hai solo da guadagnarci...

    Ps: se non avessi chiuso, certamente avresti avuto commenti peggiori del mio...


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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da freespirit il Dom Set 06, 2009 4:04 am

    Benvenuto tra noi!! Laughing
    Anch'io ho avuto una breve permanenza su bbH ma non credo di aver avuto il piacere di conoscerti..vabbè che ricordo poca gente di lì... scratch

    bhe..non abbiamo pregiudizi quindi diciamo che quì ricominci da zero Laughing ...allora...Benvenuto su Lifters!! Question
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Set 06, 2009 1:00 pm

    Benevenuto anche da parte mia...mi ricordo solo di aver visto qualche tuo post su bbhome ma non ricordo episodi spicevoli anche perchè non posto molto là da un bel po'...cmq me ne frego Laughing

    Benvenuto e ti auguro una buona permanenza!
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da MyHeartIsInvincible il Dom Set 20, 2009 11:37 pm

    nuovo video

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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da glutammico il Lun Set 21, 2009 1:02 am

    L'ho visto fino allo squat. Serra le ginocchia perche' cosi' te le giochi presto.
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da lipidiman il Lun Set 21, 2009 12:16 pm

    per lo stacco secondo me dovresti andare + giù kol kulo, cmq sia hai un ottimo fisico! sei 3 volte me e hai un anno d meno :--/
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Set 21, 2009 12:43 pm

    squatti a piedi pari vero?...le gambe sono troppo larghe prova a stringere un po.
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    Zacros
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da Zacros il Lun Set 21, 2009 1:28 pm

    Buon fisico soprattutto vista l'età. Come pecca hai la mancanza di spessore sulla schiena, specialmente sui romboidi e la parte alta in generale. Braccia avanti rispetto al resto. Da rivedere sicuramente l'esecuzione di squat e stacchi che se continui a farli così a 17 anni, tra qualche anno potresti avere qualche problema. Comunque complimenti
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    carnera

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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da carnera il Lun Set 28, 2009 12:08 pm

    Tanto non vi ascolta, cerca solo una piattaforma per apparire... Posterà soltanto per postare altre autoesaltazioni Rolling Eyes
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    glutammico
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da glutammico il Lun Set 28, 2009 1:24 pm

    o magari il ginocchio rotto nuovo di zecca !! ( o la vertebra sul pavimento...ho visto anche lo stacco poi !! eheh )
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    MyHeartIsInvincible

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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da MyHeartIsInvincible il Mer Set 30, 2009 11:17 am

    carnera ha scritto:Tanto non vi ascolta, cerca solo una piattaforma per apparire... Posterà soltanto per postare altre autoesaltazioni Rolling Eyes
    carnera, qnt tempo. come va con il tuo DC training?
    figurati, certo ke ascolto le critiche. so bene ke il mio stacco non è il max dell'esecuzione, figuriamoci quello ke era il mio primo stacco " pesante". se mi date vari consigli su come migliorarlo sono sempre disposto ad imparare.
    per lo squat, bhe le gambe sono tenute larghe appositamente.
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    carnera

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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da carnera il Mer Set 30, 2009 4:12 pm

    glutammico ha scritto:o magari il ginocchio rotto nuovo di zecca !! ( o la vertebra sul pavimento...ho visto anche lo stacco poi !! eheh )

    Ciao vecchio, ti avevo riattaccato a msn ma non mi hai più aperto..

    Il dc l'ho ripreso proprio ora, su bbh c'è il mio diario.

    Ottime gambe
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    glutammico
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    Re: Davide 17 anni

    Messaggio Da glutammico il Mer Set 30, 2009 4:44 pm

    non mi e' arrivato nessuna segnalazione, riprova e ti aggiungo !!

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    Re: Davide 17 anni

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