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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Messaggio Da Tarantino il Mar Set 01, 2009 5:05 pm

    ...un foro sulle forze armate.

    Perchè?

    Perchè ieri sera non avevo un cazzo da fare, oggi anche e domani pure...quindi ho fatto questa cosetta.

    Ovviamente è senza pretese, ma tratta un argomento che spesso interessa molti giovani.

    se volete darmi un braccio, sapete cosa fare no?

    Sennò...ban? Exclamation

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    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Set 01, 2009 7:04 pm

    Gli iscritti li spediamo nel deserto del Gobi


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    Re: Ho creato...

    Messaggio Da Tarantino il Mar Set 01, 2009 7:06 pm

    POssiamo anche afrgli afare le pulizie nella sede legale di Lifters.


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    Re: Ho creato...

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Set 01, 2009 7:37 pm

    Tarantino ha scritto:POssiamo anche afrgli afare le pulizie nella sede legale di Lifters.



    In anteprima la nostra sede mentre stiamo facendo una riunione. Da sinistra verso destra: axel (alias Sonnambulo Assassino),io,Gluta,Tara


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    Messaggio Da Tarantino il Mar Set 01, 2009 8:01 pm

    Ho fatto unire Giottolo alla combriccola...vedremo...

    Ora se non ti dispiace, vado a fare un search vicino ai cassonetti...ho fame.


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    Re: Ho creato...

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Set 01, 2009 8:04 pm

    Tarantino ha scritto:Ho fatto unire Giottolo alla combriccola...vedremo...

    Ora se non ti dispiace, vado a fare un search vicino ai cassonetti...ho fame.

    Se vuoi mi è avanzato del formaggio ammuffito da ieri sera


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    Messaggio Da Boromir il Mar Set 01, 2009 9:34 pm

    Mi sono registrato e sono in attesa di conferma...
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    Messaggio Da Tarantino il Mer Set 02, 2009 10:49 am

    Grazie Boro, leggo ora...e ti ho anche fatto una domanda scema.

    Ma ancora nn avevo letto e sono perdonato in automatico!


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