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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Fast Posing

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    lipidiman

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    Messaggio Da lipidiman il Lun Ago 31, 2009 2:58 pm

    dato che nessuno qui posta + nnt, ora lo faccio io xD ma non con le foto bensì con un video xP

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    Re: Fast Posing

    Messaggio Da Tarantino il Lun Ago 31, 2009 4:50 pm

    Scusa ma da quant'è che ti alleni?


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    Re: Fast Posing

    Messaggio Da lipidiman il Lun Ago 31, 2009 5:02 pm

    10-11 mesi
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    Tarantino
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    Re: Fast Posing

    Messaggio Da Tarantino il Lun Ago 31, 2009 5:26 pm

    Ah, mo si...pensavo di più, sai?


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    Re: Fast Posing

    Messaggio Da Gold's gym il Lun Ago 31, 2009 5:37 pm

    Secondo me dovresti puntare almeno per i prossimi mesi ad acquisire una buona base di massa e peso.Insomma si vede che sei il classico tipo che non tende a sporcarsi eccessivamente.Non farti troppi problemi: magna e spigni Very Happy


    Ultima modifica di Gold's gym il Mar Set 01, 2009 1:50 pm, modificato 1 volta
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    Re: Fast Posing

    Messaggio Da lipidiman il Lun Ago 31, 2009 6:34 pm

    no ankora deve passare un anno. so ke devo migliorare il busto (ovviamente senza tralasciare le gambe) xò per ora la priorità ce lha la forza delle gambe, voglio migliorare la mia elevazione appunto faro il BS 5x5 + il Get fast...
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    Re: Fast Posing

    Messaggio Da Nosferatu il Lun Ago 31, 2009 6:59 pm

    secondo me dovresti fregartene della bf per ora e fare un bel periodo di massa
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    Re: Fast Posing

    Messaggio Da Gold's gym il Mar Set 01, 2009 1:53 pm

    Infatti!Non serve a nulla avere masse limitate per rimanere sempre tirati.Posso capirti se fossi stato un tipo come me che tende a prendere "ciccia",ma in ogni caso punta s mettere carne addosso e via!
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    Re: Fast Posing

    Messaggio Da Tarantino il Mar Set 01, 2009 2:56 pm

    Infatti...ma concedimi una domanda: quanti kg hai preso nell'ultimo anno?


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    Re: Fast Posing

    Messaggio Da lipidiman il Mar Set 01, 2009 3:12 pm

    troppo poki, ne avevo presi 6 dopo un pò d mesi, ma siccome vedevo il girovita aumentare allora sono entrato nel panico e ho iniziato a diminuire,

    le diete le facevo con alex e ji allenamenti vabbè li ho sempre postati ma cmq i 3big cerano sempre ;--/
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    Re: Fast Posing

    Messaggio Da glutammico il Mar Set 01, 2009 4:30 pm

    Non ascoltare il "magna e spigni" di Gold's....che e' diventato una porchetta di ariccia di sottomarca

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    Re: Fast Posing

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