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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Dolore alla schiena

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    Dolore alla schiena

    Messaggio Da Tarantino il Mer Ago 26, 2009 2:39 pm

    Dopo una seduta di dl, ho cominciato ad avere un po di problemi alla schiena...un dolorino che è dritto a metà schiena, al centro...non è tanto x il dolore, ma quanto x il fastidio e x il fatto che è vicinissimo alla colonna vertebrale.

    Se faccio dello stretching la cosa si allevia parecchio, e spesso scompare del tutto...dite che mi conviene evitare lo stacco e lo suqt x una settimana?

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    Re: Dolore alla schiena

    Messaggio Da Gold's gym il Mer Ago 26, 2009 10:47 pm

    Io ti consiglio di si.
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    Re: Dolore alla schiena

    Messaggio Da glutammico il Gio Ago 27, 2009 2:09 pm

    in linea generale, se fossi in te mi darei all'ippica a prescindere.
    Nel caso specifico, non fare stacco squat e rematori fino a quando non ti e' passato del tutto ( prova a mettere una pomata tipo voltaren e inizia a vedere l'entita' dell'infiammazione. cioe', se e' lieve svanisce dopo l'applicazione per un paio d'ore..in quel caso ci mettera' 1 settimana. se non ti passa con il voltaren e non noti miglioramenti in 1 paio di giorni fatti vedere )

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    Re: Dolore alla schiena

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