Deadlift

Ma lo stacco da terra è veramente così essenziale come dicono? So che è uno dei migliori esercizi per varie ragioni quali la sua completezza nel coinvolgere quasi tutti i muscoli, la carica ormonale che da visto che è un esercizio dove generalmente si carica molto ecc....

Ma è veramente così essenziale? Dico questo perchè a settembre credo di tornare ad allenarmi ma visto che lavoro in campagna vorrei evitare di sovraccaricare troppo la colonna!

Essenziale...ora definiamo essenziale.

Il mio vecchio istruttore ha vinto il 2 torri e non ha mai staccato, ed ha la schiena di ferro, io ho cominciato ad avere una buona schiena solo da quando stacco...

Ora, qual'è il tuo obiettivo? Se vuoi allenarti solo x stare in forma, stacca leggero, vai di pump e non sovraccaricare, evitalo pure...ma secondo me non conviene.

Se poi vuoi una schiena enorme, che sia davvero grossa, lo stacco, forse, è indispensabile...e dico forse perchè conosco gente che senza staccare ha la schiena spettacolare...

Non metto in dubbio l'efficacia...io non lo leverei mai dai miei w.o., ma se mi trovassi davanti ad una scelta simile...boh, forse la penserei come te.

ok grazie tarantino, un mio amico si allena da 12 anni ha un ottimo fisico (è grosso) e non ha mai fatto stacchi da terra anche se riconosce che è un ottimo esercizio, purtroppo però credo proprio che dovrò abbandonare definitivamente i pesi altrimenti rischio di crepare davvero con la campagna...sono due cose purtroppo che non vanno d'accordo, inutile dirti che mi girano le pa..e come non mai

mai fatto stacchi.
ho iniziato a farli giusto da 2 settimane. non li reputo quindi indispensabili per avere un ottimo back.
posso dire però ke in qst 2 settimane ho avuto doms allucinanti in tutta la parte centrale della schiena, trapezio, bassa schiena, femorali e avambracci . in più mi sta facendo tenere una postura molto migliore.
quindi penso ke lo inserirò definitivamente nella mia routine.

Sulla postura è strano...anche se rinforza tutta la muscolatura, sopratutto nella parte centrale della schiena, fondamentale x avere una schiena dritta...non ha i presupposti tali da far pensare che possa giovare in quel verso.

Magari ti ha solo rinforzato la parte centrale della schiena, limitando l'atteggiamento rilassato...

è un ottimo esercizio non c'è niente da fare...lo eviterò solo finchè lavoro in campagna infatti perchè potrebbe influenzarmi troppo il lavoro

ho sempre avuto un lieve atteggiamento cifotico da qnd mi alleno, per via della cattiva postura e per aver sempre allenato molto i bicipiti ke sono intrarotatori e aver trascurato gli extrarotatori. ho risolto quasi del tutto il problema curando appunto molto i muscoli extrarotatori ( trap, delts posteriori, parte centrale della schiena)e stando sempre attento alla mia postura cercando di tenere il più possibile le spalle indietro e il petto in fuori.
da qnd ho inserito lo stacco da terra le mie spalle vanno indietro automaticamente e la postura è decisamente migliorata .
lo noto prk di profilo rilassato il delt anteriore è in linea con il collo, mentre prima era leggermente più avanti.

..bhe..io sono un pò di parte..adoro lo stacco... ..e comunque facendo parte dei fondamentali credo che la sua utilità sia indiscussa..anche perchè coinvolge gran parte della muscolatura come già detto giustamente da Nosferatu... ..certo che se stai già svolgendo un lavoro abbastanza pesante fare stacco in questo periodo magari non è molto indicato..ma potresti sempre riprenderlo in un secondo momento...