Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Febbraio 2017

LunMarMerGioVenSabDom
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Che °°

    Condividere

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Set 12, 2009 9:46 pm

    stellina ti fa ancora male la bua?

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Set 12, 2009 9:49 pm

    stefanopunk ha scritto:stellina ti fa ancora male la bua?

    NO


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Set 12, 2009 9:53 pm

    bene sono contento

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Set 12, 2009 9:55 pm

    stefanopunk ha scritto:bene sono contento

    Non ci credo


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Set 12, 2009 9:56 pm

    ti giuro. Ti metto anche la faccina Very Happy

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Set 12, 2009 9:58 pm

    stefanopunk ha scritto:ti giuro. Ti metto anche la faccina Very Happy

    Ti piace il mio nuovo avatar?


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Set 12, 2009 10:01 pm

    hai buon gusto complimenti. chi è?

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Set 12, 2009 10:04 pm

    stefanopunk ha scritto:hai buon gusto complimenti. chi è?

    Jennifer Aniston. E' dai tempi di Friends che l'ho addocchiata. In quella foto poi ha una maglia che mette in mostra la mercanzia


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da freespirit il Dom Set 13, 2009 4:12 am

    Rolling Eyes ..... Laughing

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Set 13, 2009 10:11 am

    freespirit ha scritto:Rolling Eyes ..... Laughing



    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da freespirit il Dom Set 13, 2009 3:24 pm

    :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: .............. pale pale pale

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Set 13, 2009 3:31 pm

    freespirit ha scritto::_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: .............. pale pale pale

    Non ti piace? Ti ho postato un tipo di friends. Visto che noi guardavamo la mercanzia della Aniston ti ho postato le foto di un bel ragazzo della stessa serie tv pirat afro


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da freespirit il Mar Set 15, 2009 5:11 pm

    si si..lo conosco..però mi sa che era meglio un altro... Cool

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Set 15, 2009 6:38 pm

    freespirit ha scritto:si si..lo conosco..però mi sa che era meglio un altro... Cool



    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da glutammico il Mar Set 15, 2009 7:09 pm

    NAAAAAA.... alle pischelle piace Chendler o come cazzo si chiama lui... Very Happy

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Set 15, 2009 7:18 pm

    glutammico ha scritto:NAAAAAA.... alle pischelle piace Chendler o come cazzo si chiama lui... Very Happy

    Chiiiiiiiii?


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da glutammico il Mar Set 15, 2009 8:24 pm

    Very Happy Chandler.... non si chiama cosi' ?

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Set 15, 2009 8:28 pm

    Ma sarebbe lui?





    Edit: ho capovolto orizzontalmente l'immagine. Immaginate perchè......


    Ultima modifica di MOSTMUSCULAR il Mar Set 15, 2009 8:41 pm, modificato 2 volte


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da glutammico il Mar Set 15, 2009 8:37 pm

    anche cio' che posti guarda le tette ?

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Set 15, 2009 8:40 pm

    glutammico ha scritto:anche cio' che posti guarda le tette ?

    Quei meloni in quella foto hanno un non so chè di affascinante e catturano lo sguardo.
    Comunque se alle donne piace quel tipo.... beh..... anche mosca ha le sue possibilità di fare colpo su una 25enne


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Che °°

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Mar Feb 28, 2017 8:28 am