Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Febbraio 2017

LunMarMerGioVenSabDom
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Che °°

    Condividere

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Lug 29, 2009 2:30 pm

    Oggi sono andato dal dentista per il normale controllo e mi ha dato un'occhiata ovviamente ai denti. Da due settimane e mezzo mi sono accorto che mi sta spuntando l'ultimo dente del giudizio (semiarcata superiore destra) e lui mi ha detto che sta venendo fuori storto (è appena venuto fuori) e che se non si raddrizza da solo dovrà toglierlo.
    Ho tolto i due denti del giudizio dell'arcata inferiore circa 5 anni fa perchè non avevano lo spazio per crescere mentre il dente del giudizio nella semiarcata superiore sinistra sta crescendo dritto e senza problemi. Pensavo di avere finito con ste cose e invece molto probabilmente a settembre (o meglio ad ottobre perchè a settembre ho altro a cui pensare,spero che si possa togliere anche ad ottobre) mi ritrovo di nuovo con la palla di togliere il dente. Il dentista ha detto che è un intervento molto più leggero di quelli dell'arcata inferiore perchè in quel caso li ha dovuti togliere prima che crescessero,mentre questo è già spuntato e ha detto che non ci vorranno neanche dei giorni di riposo dopo l'estrazione. Sarà ma ormai mi ero messo in testa l'idea che interventi di questo tipo non li avrei dovuti fare per parecchio tempo. Sad


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    Boromir

    Numero di messaggi : 391
    Reputazione : 14
    Punti : 291
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da Boromir il Ven Lug 31, 2009 7:46 pm

    A me é andata bene i denti del giudizio superiori sono cresciuti senza problemi e c'era spazio mentre quelli inferiori non sono mai cresciuti... Ho solo metá giudizio rabbit

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Lug 31, 2009 7:53 pm

    Boromir ha scritto:A me é andata bene i denti del giudizio superiori sono cresciuti senza problemi e c'era spazio mentre quelli inferiori non sono mai cresciuti... Ho solo metá giudizio rabbit

    E andrà ancora peggio a chi verrà dopo Laughing
    Comunque ieri stavo pensando: mentre sarò quei 15 minuti circa sulla sedia del dentista è meglio che faccia un pò di contrazioni dell'addome (ma non vorrei che così facendo mi si smuova il tronco e di conseguenza la testa mentre ha i ferri in bocca) oppure faccio i sollevamenti delle punte dei piedi per allenare i tibiali?


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Lug 31, 2009 8:04 pm

    Cioè più ci penso e più mi rompe: a settembre tra una cosa e l'altra non ho una settimana completamente libera: tra esami,impegni vari, ritorno in palestra dopo 3 settimane di pausa e relativo nuovo programma di allenamento con carica mentale per riprendere al top se mi devo anche togliere il dente (che incrociamo le dita ma metti che c'è anche una minima complicanza del cavolo invece che 2-3 giorni di riguardo me ne devo fare 7-Cool mi spezza il ritmo. Si potrebbe fare ad ottobre quando sono più libero (non credo che cambi molto visto che i denti del giudizio sono a crescita molto lenta e in un mese non dovrebbe dare problemi) ma anche qua mi scombussola perchè penso: è finito settembre che è il mese in cui sono stato più impegnato e adesso devo mettermi dietro a pensare al dente.... bah.
    Se cresce dritto bona,queste sono tutte pippe mentali ma se devo toglierlo mi inizio a fare questi immondi problemi Exclamation (tanto poi lo so che settembre od ottobre alla fine quando arriverà il momento non me ne importerà minimamente niente)


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Set 11, 2009 6:47 pm

    Hahahahahaha oggi sono andato dal dentista per il controllo (doveva decidere se togliermi o meno il dente del giudizio e fissare un eventuale appuntamento per l'estrazione). Mi siedo,mi controlla e dice: "ah...sta crescendo il dente del giudizio,questo è da togliere"
    Io annuisco tanto sapevo già tutto e lui mi fa: "lo possiamo togliere adesso,tanto è piccolo,non è un vero dente" Io:"Neutral pale ah....se dobbiamo togliere togliamolo,sei tu il dentista,mi fido.... ma bisogna mettere punti,stare a casa dei giorni?" Lui sorridendo: "no,non bisogna fare niente è semplicissimo"
    Mi fa l'anestesia e poi inizia: me lo toglie facendo leva con una specie di palettina e io inizio a sentire un dolore che parte dal dente e percorre tutta la gengiva e inizio a sudare come un porco Laughing agitandomi un pochino (mi aveva detto: se senti male dimmelo. Allora per fargli capire che soffrivo un pò mi sono agitato leggermente) ma lui continua allora io dico tra me e me: va beh....speriamo finisca presto. Alla fine mi fa tenere il ghiaccio per 2 minuti mentre l'anestesia mi ha ormai rincotontizzato mezza lingua e mezzo palato molle ma non la gengiva ( scratch boh,forse era una mia impressione) e dopo 5 minuti che aveva finito mi stava iniziando ad addormentarsi anche la guancia.
    Ancora adesso continua ad uscirmi un pò di sangue (ho un buco grosso come un mignolo nella gengiva) spero solo di non imbrattare il cuscino di sangue stanotte visto che è bianco e poi è difficile da portare via Laughing


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Set 11, 2009 6:47 pm

    P.s.: don't try this at home


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Set 11, 2009 7:29 pm

    stellina!!! ti fa tanto male la bua?

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Set 11, 2009 7:32 pm

    stefanopunk ha scritto:stellina!!! ti fa tanto male la bua?

    Il dolore è frutto solo di una percezione del tuo cervello.Ha una sua utilità e importanza molto rilevante ma chi non è capace di controllare il dolore non ha la neanche la capacità di controllare il suo corpo e io modestamente sono praticamente l'essere perfetto: riesco a discriminare e controllare quasi tutte le sensazioni


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da glutammico il Ven Set 11, 2009 7:33 pm

    e allora perche' gridi quando ti sodomizzano ? e' tutto piacere ?

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Set 11, 2009 7:34 pm

    sai fare anche il kaioken?

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Set 11, 2009 7:37 pm

    glutammico ha scritto:e allora perche' gridi quando ti sodomizzano ? e' tutto piacere ?

    Non mi faccio sodomizzare e anche se fosse come lo sapresti tu che urlo? scratch


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Set 11, 2009 7:38 pm

    stefanopunk ha scritto:sai fare anche il kaioken?

    Roba da pivelli....


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da glutammico il Ven Set 11, 2009 7:38 pm

    e' sulla bocca di tutti. L'ho sentito sulla spiaggia, lo raccontava un venditore ambulante ad un gay che si oliava tutto

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Set 11, 2009 7:39 pm

    glutammico ha scritto:e' sulla bocca di tutti. L'ho sentito sulla spiaggia, lo raccontava un venditore ambulante ad un gay che si oliava tutto

    E tu cosa ne sai della bocca di un gay e un venditore uomo ambulante


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da glutammico il Ven Set 11, 2009 7:41 pm

    ero sul lettino accanto accerchiato dalle solite 3-4 ragazze che, rispettivamente sventolavano la palma, servivano drink e spalmavano la crema

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Set 11, 2009 7:42 pm

    e la 4 che faceva?

    ( te lho messa su un piatto di argento Laughing )

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Set 11, 2009 7:44 pm

    glutammico ha scritto:ero sul lettino accanto accerchiato dalle solite 3-4 ragazze che, rispettivamente sventolavano la palma, servivano drink e spalmavano la crema

    Una delle ragazze era questa:


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Set 11, 2009 7:44 pm

    stefanopunk ha scritto:e la 4 che faceva?

    ( te lho messa su un piatto di argento Laughing )

    Gli faceva i pernacchiotti sul pancino


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Set 11, 2009 7:46 pm

    most dai vai a fare il serio.

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Set 11, 2009 8:03 pm

    Minchia ho messo per 15 minuti il ghiaccio e adesso che l'ho tolto da mezzoretta inizia a fare male seriamente. Se continua così fra 2-3 ore dovrò sfruttare tutte le mie capacità di controllo del mio corpo


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Set 11, 2009 8:05 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Minchia ho messo per 15 minuti il ghiaccio e adesso che l'ho tolto da mezzoretta inizia a fare male seriamente. Se continua così fra 2-3 ore dovrò sfruttare tutte le mie capacità di controllo del mio corpo


    fatti una sega e ti passa tutto

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Set 11, 2009 8:07 pm

    stefanopunk ha scritto:

    fatti una sega e ti passa tutto

    Lì per lì passa,ma poi ricomincia


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Che °°

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Set 11, 2009 8:29 pm

    la soluzione sarebbe farne diverse in serie...ma non credo sia salutare

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da freespirit il Sab Set 12, 2009 2:01 am

    stefanopunk ha scritto:la soluzione sarebbe farne diverse in serie...ma non credo sia salutare


    Stefyyyy!!! :_:sssc: ...... Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing


    ..povero Most.... alien

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Che °°

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Set 12, 2009 10:47 am

    freespirit ha scritto:
    stefanopunk ha scritto:la soluzione sarebbe farne diverse in serie...ma non credo sia salutare


    Stefyyyy!!! :_:sssc: ...... Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing


    ..povero Most.... alien

    Stamattina non ho nessun problema pare pirat


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Che °°

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Ven Feb 24, 2017 12:21 am