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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 26, 2009 5:18 pm



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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Vediamo chi lo riconosce (facilissimo)

    Messaggio Da Gold's gym il Dom Lug 26, 2009 5:20 pm

    Phil Heat?
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    Re: Vediamo chi lo riconosce (facilissimo)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 26, 2009 5:24 pm

    Gold's gym ha scritto:Phil Heat?

    Esatto. Il deltoide era già discreto.

    Qua qualche anno e qualche decina di chili in più



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    Re: Vediamo chi lo riconosce (facilissimo)

    Messaggio Da lipidiman il Dom Lug 26, 2009 5:29 pm

    c sn molti giocatori nba ke hanno fisici ottimi
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    Re: Vediamo chi lo riconosce (facilissimo)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 26, 2009 5:33 pm

    Nei giocatori di NBA il gruppo muscolare che vedo sempre o quasi sempre buono sono i deltoidi. Le braccia essendo molto lunghe risultano poco piene ma hanno dalla loro un buona definizione che mette in risalto la qualità muscolare


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    Re: Vediamo chi lo riconosce (facilissimo)

    Messaggio Da Tarantino il Dom Lug 26, 2009 6:47 pm

    Bisontino anche da cucciolo...se postasse in posa foto scattate a mò di laboratorio(come accade nel 80% dei casi sui forum), tutti a dire:" moooo che mostro"!!!!


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    Re: Vediamo chi lo riconosce (facilissimo)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 26, 2009 6:59 pm

    Bisognerebbe sapere l'anno in cui è stata fatta quella foto perchè secondo me è stata fatta nel suo periodo di "boom"....nei 2 mesi magici......


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    Re: Vediamo chi lo riconosce (facilissimo)

    Messaggio Da Tarantino il Dom Lug 26, 2009 7:03 pm

    Illuminami sui 2 mesi, uomo.


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    Re: Vediamo chi lo riconosce (facilissimo)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 26, 2009 7:10 pm

    Tarantino ha scritto:Illuminami sui 2 mesi, uomo.

    In un articolo di flex di 3-4 anni fa quando Phil stava emergendo si narrava la sua vita e disse appunto che negli anni del college giocava a basket solo dopo qualche anno si diede al bb (ancora non troppo seriamente). Praticamente disse che ci fu un periodo in cui in due mesi mise (solo grazie al cibo della mensa) ben 9 kg


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    Re: Vediamo chi lo riconosce (facilissimo)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 26, 2009 7:11 pm

    Ovviamente quei 9 kg non erano massa grassa Laughing


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    Re: Vediamo chi lo riconosce (facilissimo)

    Messaggio Da Tarantino il Dom Lug 26, 2009 7:13 pm

    bene, e così fomentano le false speranze degli ignoranti.

    Iprcrisia o Stupidità?

    Mah...


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    Re: Vediamo chi lo riconosce (facilissimo)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 26, 2009 7:24 pm

    Tarantino ha scritto:bene, e così fomentano le false speranze degli ignoranti.

    Iprcrisia o Stupidità?

    Mah...

    Beh conta che la rivista in questione era Flex (o M&F) la stessa che propone programmi ad avanzati per far aumentare il petto di 5 cm in un mese o le braccia di 4 cm o che propone programmi di alimentazione per aumentare di 5 kg puliti in poco più di un mese.....
    Mi ricordo di un articolo in cui facevano vedere i vari aumenti in kg di vari atleti e descrivevano quale era stato il loro approccio alimentare comprensivo delle % dei vari macronutrienti. Mi ricordo in particolare Coleman (già plurivincitore dell'O) che mise qualcosa come 10-15 kg in un anno (da 120 a circa 135 se non ricordo male) solo grazie ad un approccio alimentare diverso


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    Re: Vediamo chi lo riconosce (facilissimo)

    Messaggio Da Tarantino il Dom Lug 26, 2009 7:29 pm

    Bene, fomentare le false speranze degli stupidi allora....


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    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 26, 2009 7:34 pm

    Tarantino ha scritto:Bene, fomentare le false speranze degli stupidi allora....

    Stupidi o inesperti Very Happy Ci sono alcuni 30enni che pensano veramente di poter diventare dei bisonti senza aiuti esterni ma ci sono anche 13 enni-14 enni che vedono la foto di Arnold a 20-22 anni e ci cascano ingenuamente perchè gli manca l'esperienza.
    Certe riviste che operano nel settore professionistico (quelle due citate prima) hanno deciso di lasciare fuori il più possibile (per scelta diplomatica o economica) il discorso "supplementi particolari" (chiamiamoli così)


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