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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    A che età è scattato l'amore per la massa?

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    A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Lug 25, 2009 8:56 pm

    Quanti anni avevate quando avete incominciato ad appassionarvi ai "muscoli" e alla loro crescita in termini di aumento massa?
    Non intendo per forza il bb ma proprio quando è venuta fuori la passione per i muscoli. Quando avete iniziato a ricercare l'aumento di massa?


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Lug 25, 2009 8:56 pm

    troppo tardi...


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Lug 25, 2009 9:01 pm

    Tarantino ha scritto:troppo tardi...

    Troppo tardi io lo reputo dopo i 35-40 anni ma se inizi prima dei 18-20 sei in media con la maggior parte delle persone che praticano bb per passione. Alla fine tra i 30 e i 35 anni generalmente a livello di maturità muscolare si è al top o poco ci manca (a patto di avere almeno una decina di anni di palestra seria alle spalle) quindi iniziare anche verso i 20 anni non è male.


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Lug 25, 2009 9:08 pm

    A 13-14 anni,anche se ho cominciato ad andare in palestra solo a 17 anni.Vedevo degli omoni uscire di li e da ignorante credevo di non essere portato.Forse è stato meglio così,visto che già iniziando a 17 anni mi sono scassato varie volte!Figuriamoci se avessi cominciato prima...
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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Lug 25, 2009 9:10 pm

    Gold's gym ha scritto:A 13-14 anni,anche se ho cominciato ad andare in palestra solo a 17 anni.Vedevo degli omoni uscire di li e da ignorante credevo di non essere portato.Forse è stato meglio così,visto che già iniziando a 17 anni mi sono scassato varie volte!Figuriamoci se avessi cominciato prima...

    Io invece a 15 anni vedevo gli omoni (che erano i vari Coleman,Arnold ai tempi di quando aveva 20 anni) e pensavo che da lì a 5-7 anni sarei diventato come loro solo grazie a ghisa e bistecche Exclamation


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Lug 25, 2009 9:12 pm

    Gold's gym ha scritto:A 13-14 anni,anche se ho cominciato ad andare in palestra solo a 17 anni.Vedevo degli omoni uscire di li e da ignorante credevo di non essere portato.Forse è stato meglio così,visto che già iniziando a 17 anni mi sono scassato varie volte!Figuriamoci se avessi cominciato prima...

    Il fatto è che dipende dalla testa...se non ne hai in testa, non ne hai in corpo...tutto li.

    A 17 anni è buono...prima, se non ne avevi voglia, avresti solo fatto del male a te stesso.

    MOSTMUSCULAR ha scritto:

    Io invece a 15 anni vedevo gli omoni (che erano i vari Coleman,Arnold ai tempi di quando aveva 20 anni) e pensavo che da lì a 5-7 anni sarei diventato come loro solo grazie a ghisa e bistecche Exclamation

    Solite convinzioni pre-neofitali...come le pro che sono ormoni ecc


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Lug 25, 2009 9:14 pm

    Most io sono convinto che se a 15 anni avessi lasciato perdere le seghe,saresti diventato come loro Exclamation
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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Lug 25, 2009 9:16 pm

    Tarantino ha scritto:Solite convinzioni pre-neofitali...come le pro che sono ormoni ecc

    Esatto Laughing Poi quando inizi ad avvicinarti ai 20 anni e vedi che rimani sempre un quinto di Arnold alla tua età capisci che c'è qualcosa che non torna Very Happy


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Lug 25, 2009 9:17 pm

    Gold's gym ha scritto:Most io sono convinto che se a 15 anni avessi lasciato perdere le seghe,saresti diventato come loro Exclamation

    Non credo perchè in ogni caso l'avambraccio rimane uno dei distretti muscolari miei più scarsi quindi secondo me centra poco Laughing


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da axel11 il Sab Lug 25, 2009 9:19 pm

    io a 17 anni circa..quando ho finito la dieta per diminuire..ho visto che ero riuscito ad arrivare fin li e ormai in palestra ci andavo da un anno e allora mi son detto..perchè non provare ad allenarmi un po meglio...e piano piano mi ha affasinato sempre di più fino al punto adesso di non riuscire a rinunciarci Very Happy


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Lug 25, 2009 9:19 pm

    E' la situazione ormonale che cambia...oltre allo zinco emesso con lo sperma, un 15 enne ne avrà meno di un 20enne, che teoricamente è al top della mascolinità.

    Ora ovviamente non andate più ot sennò chiudo e banno gold.


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Lug 26, 2009 2:51 pm

    io ricordo che a 4-5 anni cercavo di fare distrensioni su panca con l'oggetto piu pesante che avevo in casa...una racchetta da tennis di mio padre.

    Poi da quando ero piccolo mia madre mi ha mandato a fare ginnastica in una palestra di una sua amica e mi ricordo che faceevo cardio e mi ammazzavano di addominali cosi alla tenera eta di 10-11 anni avevo gia la mia bella tartarugha ed i miei amichetti mi tartassavano di pugni sulla pancia convinti che non mi facessi male.

    contemporaneamente ho sempre giocato a basket da 6 sino a 16 anni poii ho smesso e sono stato un paio di anni fermo. Dopo di che datoi che era di moda ho iniziato ad andare in palestra di quesl periodo ricordo che facevo solo panca piana.

    poi non ricordo piu nulla.

    chi sono? dove mi trovo? che giorno è oggi?
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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da Call il Dom Lug 26, 2009 3:57 pm

    a 16 anni, m'ero rotto di giocare mediano con 55kg con 1.70cm così a 18 mi ritrovai ala a 72kg; a 21 ero 70 all'10% e postai le foto su bw....
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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da Tarantino il Dom Lug 26, 2009 6:45 pm

    Vedo che cmq i pesi arrivano sempre dopo altri sport...strano...


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Lug 26, 2009 6:58 pm

    Tarantino ha scritto:Vedo che cmq i pesi arrivano sempre dopo altri sport...strano...

    Beh conta che quando hai 8-10 anni i vari sport tipo calcio,nuoto ecc... vanno per la maggiore. Io penso che a parte nei casi di bambini-ragazzetti che sin da piccolissimi vengono iniziati a sport che richiedono una certa forza (anelli,parallele....) e che quindi possono avere a che fare con i pesi la stragrande maggioranza dei ragazzi preferisce sport di squadra in cui ti diverti,è normale. Il bb per come la vedo io è uno sport più maturo: bisogna avere la testa per strutturare gli allenamenti,capire i vari esercizi e movimenti,bisogna avere una certa conoscenza del proprio corpo. Per un bambino piccolo o anche fino ai 12-13 anni è più divertente correre dietro a un pallone insieme agli amici,la palestra fatta seriamente è tutta un'altra cosa


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da peach black il Gio Lug 30, 2009 12:15 am

    a 14 anni ho iniziato ad andare in palestra per correggere alcuni difetti posturali...ero il tipico nerd
    a 15 anni iniziò a venire anche un mio amico, che sollevava il doppio dei miei carichi...allora da li ho iniziatoa disprezzare tute le persone "grosse"...gente come ronnie,arnold ecc eran solo dei fissati...tutto ciò perchè non riuscivo a migliorarmi fisicamente
    poi ho visto la luce Very Happy Laughing e ho iniziato a informarmi e a leggere il forum;a 16 anni ho deciso di darmi da fare e di ammirare gente che qualche anno prima , per invidia, disprezzavo Embarassed

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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da Boromir il Gio Lug 30, 2009 12:31 am

    A 16 anni. Erano gli anni di Rambo, Rocky, Conan e Terminator che fecero conoscere il BB alle masse ed in quel periodo esplose un po' la mania dei muscoli e chi non praticava un altro sport a livello agonistico si iscrisse in palestra. Nella mia cittá di palestra ce n'era solo una o forse due ed eravamo tutti lí. Oggi di palestre ce ne sono 15 confused
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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da lipidiman il Gio Lug 30, 2009 1:37 pm

    io sui 16 dato ke nn mi piacevo + con qst corpo, aggravato dal fatto che cerano compagni d classe messi molto meglio fisicamente di me; d conseguenza decisi d segnarmi in qualke sport per poi andare in paelstra :--P
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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da Tarantino il Gio Lug 30, 2009 2:59 pm

    Boromir ha scritto:A 16 anni. Erano gli anni di Rambo, Rocky, Conan e Terminator che fecero conoscere il BB alle masse ed in quel periodo esplose un po' la mania dei muscoli e chi non praticava un altro sport a livello agonistico si iscrisse in palestra. Nella mia cittá di palestra ce n'era solo una o forse due ed eravamo tutti lí. Oggi di palestre ce ne sono 15 confused

    E Dio moltiplicò i pani ed i pesci.

    Però x dire...tu hai visto gli anni top del bbuilding...ti ammiro, anche x la costanza.

    lipidiman ha scritto:io sui 16 dato ke nn mi piacevo + con qst corpo, aggravato dal fatto che cerano compagni d classe messi molto meglio fisicamente di me; d conseguenza decisi d segnarmi in qualke sport per poi andare in paelstra :--P

    Scelta saggia...

    Ma noto che chi da ragazzino praticava sport di combattimento, o cmq sport che richiedevano l'uso della forza, ora...hanno molta meno difficoltà a crescere...dite che è solo un caso?


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Lug 30, 2009 3:22 pm

    Tarantino ha scritto:
    Ma noto che chi da ragazzino praticava sport di combattimento, o cmq sport che richiedevano l'uso della forza, ora...hanno molta meno difficoltà a crescere...dite che è solo un caso?

    Ci saranno anche i sottodotati che nonostante facessero in gioventù sport di combattimento adesso crescono a rallentatore ma ci pensavo in questi giorni: se hai la passione per uno sport sin da piccolo o piccolissimo è inutile aspettare una certa età per praticarlo,prima inizi meglio è. Quando si è piccoli il corpo è in formazione,da tutti i punti di vista anche mentale ed è molto recettivo agli stimoli esterni. Prima gli dai certi stimoli prima il corpo li recepisce e ci si abitua con più facilità


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da Tarantino il Gio Lug 30, 2009 3:33 pm

    E cosa c'entra ciò con la mia frase?

    io ho detto che, secondo me, praticare in gioventù sport che richiadono forza, aiuta allo sviluppo...

    Il tuo discorso è sensato most, ma non c'azzecca na menchia! Exclamation


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    Re: A che età è scattato l'amore per la massa?

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Lug 30, 2009 3:40 pm

    Tarantino ha scritto:E cosa c'entra ciò con la mia frase?

    io ho detto che, secondo me, praticare in gioventù sport che richiadono forza, aiuta allo sviluppo...

    Il tuo discorso è sensato most, ma non c'azzecca na menchia! Exclamation

    Aspè.... Laughing
    Tu hai detto che hai notato che chi da ragazzino praticava sport di forza ora ha meno difficoltà a crescere. Io ho inteso meno difficiltà a crescere in termini di massa anche perchè chi era ragazzino ora è probabilmente un adulto e ormai ha smesso di svilupparsi Laughing


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