Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Mag 2017

LunMarMerGioVenSabDom
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Quanto frociume!

    Condividere
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Quanto frociume!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Lug 25, 2009 1:06 am

    Bella cazzata che hai fatto...che poi, ti è servito?


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: Quanto frociume!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Lug 25, 2009 1:11 am

    Tarantino ha scritto:Bella cazzata che hai fatto...che poi, ti è servito?

    Il deltoide è aumentato parecchio in quei mesi che usavo carichi molto pesanti e anche nell'allenamento dopo 3-4 serie veramente pesanti sentivo il muscolo che aveva lavorato 3 volte di più che ad usare pesi minori e la tecnica corretta inoltre sentivo molto più pump (che nelle spalle è raro generalmente) ed è per quello che ho continuato per mesi e che mi è dispiaciuto abbandonare quel tipo di allenamento,ma quando iniziano a dare fastidio strutture fondamentali per il buon funzionamento del corpo meglio cambiare strategia


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 34
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Quanto frociume!

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Mer Lug 29, 2009 5:57 pm

    tara petto e petto...belle le braccia...quest'inverno....si vede che sei sceso di diversi cm
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Quanto frociume!

    Messaggio Da Tarantino il Mer Lug 29, 2009 8:15 pm

    No, non diversi cm...i cm persi saranno si e no1-1,5...cmq il petto è al momento in crescita...cosa molto positiva.


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 34
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Quanto frociume!

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Gio Lug 30, 2009 5:26 pm

    1,5 non sono pochi... What a Face
    avatar
    Cobra85

    Numero di messaggi : 44
    Località : Italia
    Reputazione : 0
    Punti : 50
    Data d'iscrizione : 04.07.09

    Re: Quanto frociume!

    Messaggio Da Cobra85 il Dom Ago 02, 2009 12:39 am

    Petto sproporzionato rispetto al resto, quali sono le tue misure? BW e BF?
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Quanto frociume!

    Messaggio Da Tarantino il Dom Ago 02, 2009 12:48 pm

    Misure...peso 90-91kg, bf davvero non saprei...


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    123456789

    Numero di messaggi : 366
    Misure : PR: 150kg, 95kg, 170kg
    the road to: 170kg, 110kg, 200kg
    MAI ABBASTANZA!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Reputazione : 6
    Punti : 229
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: Quanto frociume!

    Messaggio Da 123456789 il Lun Ago 03, 2009 12:29 am

    tara ma quanto sei alto tu?
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Quanto frociume!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Ago 03, 2009 1:16 pm

    186cm...sono alto x la miseria...


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    Contenuto sponsorizzato

    Re: Quanto frociume!

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Ven Mag 26, 2017 4:02 pm