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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Che gruppo muscolare preferite allenare?

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Lug 22, 2009 3:24 pm

    Vediamo


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

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    Re: Che gruppo muscolare preferite allenare?

    Messaggio Da axel11 il Mer Lug 22, 2009 3:41 pm

    Spalle Very Happy ...anche il petto e i bicipiti ma non come le spalle...

    ehm..hai messo 2 volte spalle Laughing


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    Re: Che gruppo muscolare preferite allenare?

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Lug 22, 2009 3:47 pm

    L'ho messo due volte così chi ama allenare le spalle può votarlo due volte Exclamation
    A parte gli scherzi se ce la fai edita tu il sondaggio per me axel che non ho i poteri per farlo


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    Re: Che gruppo muscolare preferite allenare?

    Messaggio Da axel11 il Mer Lug 22, 2009 3:54 pm

    nn me lo lascia editare Shocked Neutral


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    Re: Che gruppo muscolare preferite allenare?

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Lug 22, 2009 3:55 pm

    axel11 ha scritto:nn me lo lascia editare Shocked Neutral

    Dobbiamo dirlo a Tara,credo ci sia un problema con le autorizzazioni


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    Re: Che gruppo muscolare preferite allenare?

    Messaggio Da axel11 il Mer Lug 22, 2009 3:56 pm

    eh si..perchè ho guardato e non posso editare niente @


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    Re: Che gruppo muscolare preferite allenare?

    Messaggio Da Tarantino il Mer Lug 22, 2009 5:15 pm

    Editato.

    I permessi sono ok...basta saperli usare.

    X il resto, direi, anche se finora non si notava, petto.


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    Re: Che gruppo muscolare preferite allenare?

    Messaggio Da lipidiman il Mer Lug 22, 2009 5:28 pm

    copn la skeda d ale nn posso ke mettere il petto :-D

    Boromir

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    Re: Che gruppo muscolare preferite allenare?

    Messaggio Da Boromir il Mer Lug 22, 2009 7:22 pm

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    Re: Che gruppo muscolare preferite allenare?

    Messaggio Da axel11 il Mer Lug 22, 2009 8:51 pm

    lipidiman ha scritto:copn la skeda d ale nn posso ke mettere il petto :-D

    ma come..con la tua scheda dovrebbero essere le spalle @ Laughing Laughing


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    Re: Che gruppo muscolare preferite allenare?

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