Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Luglio 2017

LunMarMerGioVenSabDom
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    MY BIIO [LA STRADA VERSO LA FORZA E LA MASSA]

    Condividere
    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 34
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Lunedì 28/01/2009 - Allenamento C

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Mar Gen 27, 2009 4:55 pm

    -ALLENAMENTO C
    3°sett 10x3 @105 rest 3

    Complementari: rest 1.30’’

    -ALLENAMENTO C
    a.Leg Press 2x20@160
    b.Trazioni Av 2x10-8
    c.Spinte Man SS Rematore Man petto in appoggio 2x8+8@36 +36
    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 34
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Risultato visita ortopedica

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Gio Gen 29, 2009 11:12 am

    Purtroppo il medico mi ha diagnosticato ho una protusione o un ernia.
    Zona interessata S1 L5

    Ho chiamato per la RM ma si va troppo tardi...vedo quello che posso fare per farla prima possibile.
    avatar
    cressi007

    Numero di messaggi : 331
    Età : 35
    Località : cagliari
    Reputazione : 1
    Punti : 130
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: MY BIIO [LA STRADA VERSO LA FORZA E LA MASSA]

    Messaggio Da cressi007 il Gio Gen 29, 2009 4:12 pm

    no comment...anzi comment...CHE SFIGA!!!

    Contenuto sponsorizzato

    Re: MY BIIO [LA STRADA VERSO LA FORZA E LA MASSA]

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Sab Lug 22, 2017 3:54 am