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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Parliamo di panca.

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    Re: Parliamo di panca.

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Lug 20, 2009 7:38 pm

    123456789 ha scritto:bhè ma se pesi piu di 90kg imho è sempre poco Very Happy

    bhè vedo che ognuno cmq ha idee diverse... eheh

    ma se tu hai detto che hai il problema del petto, e ora non stai lavorando sulla forza, farei il contrario, mi concentrerei sulla forza :) per poi sfruttare di piu in massa

    io vi ho detto di peortarmi un esempio [foto] di chi ha un petto massoso, grosso, tondo, che è debole in panca [poi nn ditemi che fa solo 140kg per 10 e non 200 quindi è debole eh :)]

    C'era oggi in palestra il tizio (grossino) che l'altra volta faceva 70 kg di panca inclinata e volevo fargli quasi la foto ma tirare fuori il cell,inquadrarlo (da vicino perchè se facevo la foto a più di 3 metri di distanza con il cell veniva grandezza francobollo) di nascosto....avevo paura che mi beccasse e pensasse che avessi strane intenzioni Exclamation

    Cmq anche io non è che abbia un petto così grosso e le ho provate tutte: bassi volumi,alti e altissimi volumi,mono e multi,massa,forza ecc.... ma sono serviti tutti a poco. Se un muscolo è testardo a crescere anche se fai tutto alla perfezione rimane fermo al palo Like a Star @ heaven


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    Re: Parliamo di panca.

    Messaggio Da 123456789 il Lun Lug 20, 2009 7:39 pm

    bhè ma poi li entra in gioco la genetica :/
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    Re: Parliamo di panca.

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Lug 20, 2009 7:41 pm

    123456789 ha scritto:bhè ma poi li entra in gioco la genetica :/

    Sì,ma la genetica entra in gioco in tutto: se sei portato per sviluppare un muscolo ti cresce anche se non lo alleni come si deve, se invece non sei portato per sviluppare come si deve un altro distretto muscolare anche pregando in ginocchio a testa in giù in aramaico non cresce Very Happy


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    Re: Parliamo di panca.

    Messaggio Da Tarantino il Lun Lug 20, 2009 8:31 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    123456789 ha scritto:bhè ma poi li entra in gioco la genetica :/

    Sì,ma la genetica entra in gioco in tutto: se sei portato per sviluppare un muscolo ti cresce anche se non lo alleni come si deve, se invece non sei portato per sviluppare come si deve un altro distretto muscolare anche pregando in ginocchio a testa in giù in aramaico non cresce Very Happy

    Cazzo se è vero...


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    Re: Parliamo di panca.

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