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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    La serata a Ravenna con Zac il secco

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    Tarantino
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    La serata a Ravenna con Zac il secco

    Messaggio Da Tarantino il Sab Lug 11, 2009 2:47 pm

    L'altra sera, a Ravenna, dopo avermi costretto ad un attesa di circa 45 minuti, incontro quella frocia di Zacros.

    Scherzi apparte, abbiamo passato una bella seratina tranquilla in un locale a dir poco spettacolare...quella città è proprio bella!
    L'esatto contrario del luogo in cui vivo.

    Cmq alla fine, la serata è andata bene, anzi...a dirla tutta, questo tipo di serate, molto tranquille e spensierate, sono diventate le mie preferite.
    Poi la compagnia era ottima!

    Roberto è così come si vede sul forum, molto tranquillo, divertente...insomma uno molto alla mano.
    Anche gruoss, molto piazzato, una struttura davvero ottima...mi sentivo secco vicino a lui!
    Anche vecchio direi, ma poi si offende e quindi evito. Laughing

    Idem x la sua ragazza...alla fine ha dovuto sopportare la mia di ragazza e quella di Gianluca, quindi direi che ha molta pazienza! Exclamation

    Inoltre, dopo la piccola(non x scelta ma xchè la cucina era chiusa) mangiata, abbiamo fatto un bel giro in città, abbiamo visto zac incazzarsi x due vecchi che hanno sfottuto le ragazze, non essendosi accorti di me, zac e Luca, che cmq non scherza.
    Calmato il piccolo che voleva partire all'assalto dei poveri e moribondi vecchietti ubriachi, ci siamo salutati sfottendo Vincent Simeone, parlando di integratori e di sesso.(anche di merda a dire il vero, dato che mi stavo cagando addosso)

    Direi che abbiamo fatto proprio bene il nostro compito di uomo medio palestrato nel fine serata! Exclamation Exclamation Exclamation

    glutammico
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    Re: La serata a Ravenna con Zac il secco

    Messaggio Da glutammico il Dom Lug 12, 2009 4:35 pm

    Non avete dormito assieme ??

    Zacros
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    Re: La serata a Ravenna con Zac il secco

    Messaggio Da Zacros il Dom Lug 12, 2009 5:16 pm

    Bella Tara! Hai fatto bene a non raccontare la "nostra" seconda serata!!
    Comunque io e Giorgia siamo stati molto contenti di avervi conosciuti e siamo stati piacevolmente colpiti da te e la tua ragazza. Infatti dicevamo che se fossimo stati vicini sareste stati amici di nostre uscite e invece, porca pupazza lorda, si è lontani. Comunque....
    Ragazzi il Tara non è secco e ha un bel braccione....maledetto!!! Però, quando avrai voglia di allenarti mooolto + seriamente e la testa di seguire un'alimentazione precisa, sarò felice di darti una mano, perchè hai davvero un bel potenziale che però non è sfruttato.
    Altra cosa, il Tara è davvero frocio e per questo di mio gradimento, però pecca in stile visto che si caga ( e non metaforicamente) ogni 10 minuti!!Cristo!!Ma chi minkia hai nello stomaco????????
    Comunque tu e la tua lei siete davvero una bella coppia e soprattutto molto diversi dalle attuali generazioni.....
    E bravo il Tara....ora appena mi troverò dalle tue parti ti verrò a trovare, ma se vuoi farti qualche giorno con la tua ragazza siete davvero i benvenuti.
    Quando vuoi venire basta che mi avverti qualche ora prima e la siete ospiti + che graditi

    Tarantino
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    Re: La serata a Ravenna con Zac il secco

    Messaggio Da Tarantino il Lun Lug 13, 2009 12:07 am

    Và Robe, non me lo dire...ho pensato la stessa cosa con Sabrina, intanto siamo a 800km uno dall'altro, quindi ci si potrà vedere solo in modo occasionale....che palle!

    Ora che metto da parte un gruzzoletto(almeno un paio di 100 euro), vengo a fare un giro da quelle parti, ovviamente senza Gianluca e consorte, così da poter stare più sereno e godermi di più il viaggio(non ti dico ciò che è successo...cose ridicole...poi via pm ti faccio ridere), e sopratutto senza gravare sul budget di casa Zacros(non so se mi spiego)Wink

    Anche perchè non voglio risultare ingombrante e rompere le balls a voi...anche xchè poi trà cagate e sesso violento, rischi lo sfratto! Exclamation Exclamation


    Cmq, se riesco a mandare in porto un lavoretto, poi ti faccio una chimata e ci organizziamo...ovviamente senza impegno, quando ti è possibile.

    X il resto...io mi alleno seriamente!!! Rolling Eyes credo...


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    Re: La serata a Ravenna con Zac il secco

    Messaggio Da Gold's gym il Lun Lug 13, 2009 2:58 am

    Bella ragà,ste serate così sono davvero piacevoli,soprattutto tra gente che condivide passioni simili e quindi ci si diverte ancora di più.Roberto è un simpaticone,una persona davvero alla mano e disponibile.
    Zacchino spero di beccarti prima della coppa italia!

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    Re: La serata a Ravenna con Zac il secco

    Messaggio Da glutammico il Lun Lug 13, 2009 2:59 am

    Tarantino ha scritto:

    Anche perchè non voglio risultare ingombrante


    basta che non ti porti le braccia Very Happy



    ( se vuoi passa prima da qui che te le spezzo e poi prosegui il viaggio Very Happy ).

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    Re: La serata a Ravenna con Zac il secco

    Messaggio Da Tarantino il Lun Lug 13, 2009 12:15 pm

    Gold's gym ha scritto:Bella ragà,ste serate così sono davvero piacevoli,soprattutto tra gente che condivide passioni simili e quindi ci si diverte ancora di più.Roberto è un simpaticone,una persona davvero alla mano e disponibile.
    Zacchino spero di beccarti prima della coppa italia!

    Quoto tutto.

    glutammico ha scritto:
    Tarantino ha scritto:

    Anche perchè non voglio risultare ingombrante


    basta che non ti porti le braccia Very Happy



    ( se vuoi passa prima da qui che te le spezzo e poi prosegui il viaggio Very Happy ).

    Impossibile che un così misero corpo sviluppi cotanta potenza da fendere delle così potenti braccia. Exclamation

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    Re: La serata a Ravenna con Zac il secco

    Messaggio Da Zacros il Lun Lug 13, 2009 12:26 pm

    Tara puoi venire senza problemi a casa mia. Non gravi per nulla e mi può fare solo piacere. Poi nel cesso c'è la finestra quindi.......

    Tarantino
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    Re: La serata a Ravenna con Zac il secco

    Messaggio Da Tarantino il Lun Lug 13, 2009 8:58 pm

    occhey, lo hai detto tu...a breve ti svaligio il frigo.


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    Re: La serata a Ravenna con Zac il secco

    Messaggio Da glutammico il Lun Lug 13, 2009 9:09 pm

    guarda che ti banno Very Happy
    Esistono le seghe ( non quelle che ti fai la sera, quelle che si comprano nei ferramenta )

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    Re: La serata a Ravenna con Zac il secco

    Messaggio Da Clau_82 il Mar Lug 14, 2009 10:25 am

    Tarantino ha scritto:occhey, lo hai detto tu...a breve ti svaligio il frigo.

    Tara,
    secondo me non sei abbastanza grosso per svaligiare il frigo a Zac... Exclamation

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    Re: La serata a Ravenna con Zac il secco

    Messaggio Da Tarantino il Mar Lug 14, 2009 12:16 pm

    dici? Exclamation


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    Re: La serata a Ravenna con Zac il secco

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