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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Vendo dischi gommati Olympian+ bilancere 220 cm 50mm

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    Karn

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    Vendo dischi gommati Olympian+ bilancere 220 cm 50mm

    Messaggio Da Karn il Sab Lug 11, 2009 1:56 am

    Come da titolo vendo coppia dischi gommati olympian
    a 1.80 € al kg ...tot 90 euro diametro 43cm
    e bilancere 50mm 220 cm peso 18kg 90 euro
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    Gold's gym
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    Re: Vendo dischi gommati Olympian+ bilancere 220 cm 50mm

    Messaggio Da Gold's gym il Dom Lug 12, 2009 4:16 pm

    Ciao Karn.Hai foto del materiale?
    Ps: di dove sei?
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    stefanopunk

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    Re: Vendo dischi gommati Olympian+ bilancere 220 cm 50mm

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Lug 12, 2009 4:36 pm

    karn il bilancere e i dischi sono quelli olimpici vero?

    Karn

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    Re: Vendo dischi gommati Olympian+ bilancere 220 cm 50mm

    Messaggio Da Karn il Lun Lug 13, 2009 10:19 am

    I dischi non sono regular per 2 cm...(diametro 43 cm invece che 45)
    sono gommati e con foro da 50 mm...il bilancere non si può definire
    olimpionico perchè pesa 18 kg invece che 25kg ..anch'esso con foro
    da 50 mm..e lungo 220 cm "come l'olimpionico"

    P.S

    sono di Ragusa

    Il bilancere è nuovissimo posso mostrare fattura di fine
    giugno...mentre i dischi li ho acquistati usati
    da 1 a 5 stato di usura 3

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    Re: Vendo dischi gommati Olympian+ bilancere 220 cm 50mm

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