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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Proteine neutre

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    Zacros
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    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
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    Proteine neutre

    Messaggio Da Zacros il Lun Lug 06, 2009 10:16 am

    Pro 80: proteine istantanee del siero del latte all'80%. Polvere delle pro Volactive o New Zealand in base alla disponibilità stagionale, con valori nutrizionali su 30gr di prodotto:
    24gr di pro, 1,5 di carboidrati e 1,5 di grassi.
    Prezzi: 1kg 19,50, 3kg 50,00

    Pro 90: caseinato di calcio al 94% con valori nutrizionali su 30gr di prodotto:
    28gr di pro, 0,19 di carboidrati, 0,53 di grassi, 0,6 vit B6.
    Prezzi: 1kg 28,00, 3kg 79,00

    Pro 95 best: proteine istantanee del siero del latte al 94% effettivo. Polvere delle pro Volactive o New Zealand in base alla disponibilità stagionale con valori nutrizionali su 30gr di prodotto:
    28gr di pro, 0,17 di carboidrati, 0,37 di grassi.
    Prezzi: 1kg 25,00, 2kg 48,00

    Nota bene: le % dei valori sono precise e non orientative. Ottimi i sapori e la solubilità. Per chi vuole, sono presenti gli aromi per le proteine ai vari gusti.

      La data/ora di oggi è Dom Set 24, 2017 11:36 am