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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da lipidiman il Ven Lug 17, 2009 1:10 pm

    vbb ma se lo sogna xò :S
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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da Tarantino il Ven Lug 17, 2009 1:10 pm

    Ma và, mica deve gareggiare...ha più di 40 anni...


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Lug 17, 2009 1:21 pm

    lipidiman ha scritto:vbb ma se lo sogna xò :S

    Mi pare abbastanza palese Laughing


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Lug 17, 2009 1:23 pm

    Tarantino ha scritto:Ma và, mica deve gareggiare...ha più di 40 anni...

    Quest'anno è strano: prima viene fuori Levrone che dice di voler tornare grosso e magari partecipare all'O. poi anche Coleman vuole fare il suo ritorno ma per quanto ai loro tempi siano stati dei grandi è ora di calare il sipario. Levrone dubito che possa riacquistare masse tali da poter calcare il palco dell'O. come concorrente, Coleman spero che rinsavisca Laughing


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da Tarantino il Ven Lug 17, 2009 1:28 pm

    A dire il vero Coleman è demolito da strappi ed infortuni, mentre Kevin è sano come un pesce...trà i 2 c'è più possibilità di vedere kevin, che ha dato al corpo un pò di respiro, che non Coleman ormai demolito dai w.o. a dir poco animaleschi che faceva.


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Lug 17, 2009 1:53 pm

    Tarantino ha scritto:A dire il vero Coleman è demolito da strappi ed infortuni, mentre Kevin è sano come un pesce...trà i 2 c'è più possibilità di vedere kevin, che ha dato al corpo un pò di respiro, che non Coleman ormai demolito dai w.o. a dir poco animaleschi che faceva.

    Sì coleman ormai è asimmetrico,brutto a vedersi come linee mentre Levrone non ha di questi problemi però Levrone dovrebbe buttare sù non meno di 15 kg credo mentre Coleman ha conservato più masse avendo smesso da molto meno di lui


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da lipidiman il Ven Lug 17, 2009 2:50 pm

    avete foto d ronnie di come sta messo ora ?
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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da Tarantino il Ven Lug 17, 2009 5:19 pm

    Dovrei averle...ma è uno spettacolo imbarazzante.


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Lug 17, 2009 6:50 pm

    Tarantino ha scritto:Dovrei averle...ma è uno spettacolo imbarazzante.

    Temo.....


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Lug 27, 2009 2:21 pm



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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da Tarantino il Lun Lug 27, 2009 2:48 pm

    Si, ha cominciato la def...


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Lug 27, 2009 2:57 pm

    E pure le lampade


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da glutammico il Lun Lug 27, 2009 3:42 pm

    ed e' tornato dall'acconciatore dei tempi buoni eheh
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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Lug 27, 2009 8:17 pm

    In ogni caso (ottimo miglioramento,fisico decisamente ben sopra la media) ma prima di avvicinarsi anche solo minimamente ad un fisico da Olympia.....


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    Re: Fa un certo effetto (Kevin Levrone)

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